Geht es Dir wie so vielen anderen? Du hast nicht genügend Zeit, um lange und ausführliche Sporteinheiten durchzuführen… und anstatt dann wenigstens ein bisschen was zu machen, machst Du lieber nichts!? Bringt ja schließlich nicht so viel! Wenn Du das denkst oder Menschen kennst die das denken oder einfach auch nur etwas Neues lernen möchtest, […]
Falls Du mich persönlich (noch) nicht kennst, ganz kurz zu mir, damit Du das hier einschätzen kannst: Ich bin ein optimistischer Mensch und mein Esoterik-Level liegt bei unter einem Prozent. Das war jetzt nötig, um ein klein bisschen die Ausgangslage zu verstehen, als ich mit der Idee eines “Erfolgstagebuchs” in Kontakt gekommen bin. Lange hätte […]
Vielleicht kennst Du ja eine dieser Situationen: Das muss so nicht sein, ich möchte Dir heute eine andere Sichtweise vermitteln, wie Du zukünftig in solchen Situationen reagieren kannst, um Dein großes Ziel (sei es Fettverlust, Muskelaufbau oder einfach gesünderer Lebensstil) nicht aus den Augen zu verlieren! Vermeide Perfektionismus, denn der muss es auch gar nicht […]
Vermutlich ist das heute ein Thema, welches nicht so einfach zu überblicken ist wie “wenn Du Dich im Kaloriendefizit ernährst, nimmst Du ab” oder “um Deine Muskulatur zu erhalten, musst Du sie trainieren. Beides stimmt übrigens, aber auch das Thema “Verantwortung übernehmen” ist verdammt wichtig. Was genau bedeutet “Verantwortung zu übernehmen”? Bleiben wir mal bei […]
Möchtest Du Muskeln aufbauen? Wenn nein, warum eigentlich nicht? Muskeln halten Dich fit, leistungsfähig, gesund und formen Deinen Körper! Hier kürzen wir jetzt aber mal ab, denn das Thema soll nicht sein “warum”, sondern “wie”. Voraussetzung 1: das Training! Das hast Du vermutlich schon mal gehört und auch vermutet, ohne Training läuft da nichts. Durch […]
Kim schrieb mich per WhatsApp an. Genau genommen hatte ich sie vorher angeschrieben, weil ich sie länger nicht mehr beim Training gesehen hatte. Sie schickte mir ein Bild mir Nährwertangaben, Zutatenliste usw. Ihre Frage: “Was sagst Du dazu?” Kim ist LKW-Fahrerin, trotz der krankheitsbedingten Pause zuletzt arg fit und durchtrainiert, also fern ab von Übergewicht. […]
Wenn Du hier im Blog liest oder Dir meine Podcasts – ja, das Ganze gibt es auch als Podcast -> “Fang an – Bleib dran!” bei allen Podcastplayern – anhörst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Du Dich für einen fitten und gesunden Lifestyle interessierst. Möglicherweise setzt Du bei weitem noch nicht alles um, was […]
Ich musste arg schmunzeln, nicht wegen der Frage, sondern wegen des Umstandes, als sie mich erreichte. Mein Handy trage ich meistens bei mir, aber nahezu ausnahmslos lautlos. Ich unterhielt mich mit zwei Sportlern über Schlaf und Kaffeekonsum. Der eine befindet sich gerade auf Kaffeeentzug (“Ich trinke momentan nur eine Tasse Kaffee pro Tag!”), was zu […]
Das hast Du Dir doch bestimmt auch schon mal vorgenommen, oder? “Ich ernähre mich jetzt gesünder!” Falls ja, ist es Dir gelungen? Falls nein, was bist Du denn für eine(r)??? Wir wissen doch irgendwie alle, dass unsere Ernährung Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness hat. Falls Du das noch nicht weißt: Herzlich Willkommen hier im […]
Ich liebe es, wenn es Klick macht im Kopf. Wenn Sachen endlich klar sind, wenn man etwas verstanden hat, was vorher noch verwirrend war. Oder wenn man etwas komplett Neues gelernt hat. “Kommt bei Dir ja nicht so oft vor!” könntest Du jetzt sagen. Das wäre zwar gemein, aber genau mein Humor… Dieser Artikel soll […]