Es ist Samstag und ich bekam gerade eine WhatsApp-Nachricht von meiner neuesten Klientin rein. Sie trainiert seit anderthalb Wochen mit mir gemeinsam, zu Beginn zweimal die Woche, nach einigen Wochen werden wir auf einmal die Woche gemeinsames Training reduzieren. Ganz wichtig aber: wer Ziele hat, dem reicht eine Trainingseinheit die Woche nicht. Das ist ganz […]
Der ein oder andere (ich wäre definitiv so einer!) hat beim Lesen der Überschrift ausgerufen: DAS PARETO-Prinzip. Und natürlich stimmt das! Ich spreche heute vom Pareto-Prinzip und erkläre Dir anhand dieses Prinzips, wie Du aus vergleichsweise wenig Einsatz möglichst viel Ertrag bekommst. Oder nochmal etwas spezifiziert: Wie Du mit relativ wenig Training oder vergleichsweise wenigen […]
Falls Du hier nicht zum ersten Mal liest, wirst Du einige meiner Grundprinzipien kennen: Wie das Ganze inhaltlich ausgefüllt wird, ist stark mit endscheidend für den Erfolg, aber ohne anzufangen und dranzubleiben ist Alles Nichts! Dinge aufschieben! Du kennst das bestimmt, oder? Dinge werden aufgeschoben. Obwohl man weiß, dass Obwohl ich jetzt von „man“ und […]
Geht es Dir wie so vielen anderen? Du hast nicht genügend Zeit, um lange und ausführliche Sporteinheiten durchzuführen… und anstatt dann wenigstens ein bisschen was zu machen, machst Du lieber nichts!? Bringt ja schließlich nicht so viel! Wenn Du das denkst oder Menschen kennst die das denken oder einfach auch nur etwas Neues lernen möchtest, […]
Falls Du mich persönlich (noch) nicht kennst, ganz kurz zu mir, damit Du das hier einschätzen kannst: Ich bin ein optimistischer Mensch und mein Esoterik-Level liegt bei unter einem Prozent. Das war jetzt nötig, um ein klein bisschen die Ausgangslage zu verstehen, als ich mit der Idee eines „Erfolgstagebuchs“ in Kontakt gekommen bin. Lange hätte […]
Vielleicht kennst Du ja eine dieser Situationen: Das muss so nicht sein, ich möchte Dir heute eine andere Sichtweise vermitteln, wie Du zukünftig in solchen Situationen reagieren kannst, um Dein großes Ziel (sei es Fettverlust, Muskelaufbau oder einfach gesünderer Lebensstil) nicht aus den Augen zu verlieren! Vermeide Perfektionismus, denn der muss es auch gar nicht […]
Vermutlich ist das heute ein Thema, welches nicht so einfach zu überblicken ist wie „wenn Du Dich im Kaloriendefizit ernährst, nimmst Du ab“ oder „um Deine Muskulatur zu erhalten, musst Du sie trainieren. Beides stimmt übrigens, aber auch das Thema „Verantwortung übernehmen“ ist verdammt wichtig. Was genau bedeutet „Verantwortung zu übernehmen“? Bleiben wir mal bei […]
Möchtest Du Muskeln aufbauen? Wenn nein, warum eigentlich nicht? Muskeln halten Dich fit, leistungsfähig, gesund und formen Deinen Körper! Hier kürzen wir jetzt aber mal ab, denn das Thema soll nicht sein „warum“, sondern „wie“. Voraussetzung 1: das Training! Das hast Du vermutlich schon mal gehört und auch vermutet, ohne Training läuft da nichts. Durch […]
Kim schrieb mich per WhatsApp an. Genau genommen hatte ich sie vorher angeschrieben, weil ich sie länger nicht mehr beim Training gesehen hatte. Sie schickte mir ein Bild mir Nährwertangaben, Zutatenliste usw. Ihre Frage: „Was sagst Du dazu?“ Kim ist LKW-Fahrerin, trotz der krankheitsbedingten Pause zuletzt arg fit und durchtrainiert, also fern ab von Übergewicht. […]
Wenn Du hier im Blog liest oder Dir meine Podcasts – ja, das Ganze gibt es auch als Podcast -> „Fang an – Bleib dran!“ bei allen Podcastplayern – anhörst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Du Dich für einen fitten und gesunden Lifestyle interessierst. Möglicherweise setzt Du bei weitem noch nicht alles um, was […]