Einleitung Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, denken die meisten zuerst an Training. Und ja – ohne Training funktioniert es nicht. Aber das ist nur ein Teil der Gleichung. Der andere, oft unterschätzte Teil ist die Ernährung. Ich sehe es in der Praxis immer wieder: Menschen trainieren regelmäßig, geben sich Mühe, ziehen ihr Training durch – […]
Die meisten Trainierenden im Fitnessstudio investieren Zeit und Energie – holen aber längst nicht das heraus, was möglich wäre. In diesem Artikel erfährst Du, welche typischen Fehler viele machen und wie Du mit ein paar entscheidenden Änderungen deutlich mehr aus Deinem Training herausholen kannst. Viele Menschen trainieren regelmäßig im Fitnessstudio. Sie investieren Zeit, Energie und […]
Wenn Du diesen Artikel liest, gehe ich von einer ganz bestimmten Sache aus: Du möchtest nicht einfach nur ein paar Kilo verlieren, sondern Dein Gewicht langfristig halten. Du möchtest nicht für ein paar Wochen leichter sein, sondern dauerhaft schlanker, fitter und mit Deinem Körper zufriedener. Und idealerweise soll sich Deine Körperzusammensetzung verbessern – also mehr […]
Liebe Grüße aus der Sonne.Wir sind gerade im Urlaub und lassen es uns gut gehen. Wobei mein “gut gehen” ein anderes ist als bei vielen anderen. Jedem das seine! Natürlich trainiere ich hier auch – was Du nicht musst, aber durchaus darfst. Urlaub und Training schließen sich nicht aus. Für mich war dieser Urlaub wieder […]
Wenn Frauen von ihrem Wunschkörper sprechen, meinen sie oft eine schlanke Taille, straffe Arme, einen runden Po und einen festen Bauch.Was viele dabei übersehen: Dieser Körper entsteht nicht durch weniger Essen oder stundenlanges Cardio – sondern durch etwas ganz anderes:Durch gezielten Muskelaufbau. Was viele glauben – und warum das nicht stimmt Immer wieder höre ich […]
Ich glaube da sind wir uns einig: Am allerwichtigsten ist es erstmal, überhaupt irgendetwas zu machen. Ein bisschen Bewegung ist besser als keine Bewegung, irgendein Sport ist besser als nur Couch – darüber müssen wir nicht diskutieren. Jeder Schritt zählt, und jeder Anfang ist besser als gar keiner. Für eine Couch-Potato kann Spazierengehen einen großen […]
Warum nachhaltiger Erfolg leiser beginnt, als viele denken Das neue Jahr ist da – und mit ihm bei vielen auch Gedanken, die sich im letzten Jahr aufgestaut haben. Projekte, Vorhaben, Wünsche, die vielleicht über die Weihnachtsfeiertage, mit all den Schlemmereien, aber auch mit ein bisschen mehr Zeit zum Nachdenken, erst richtig sichtbar geworden sind. Das […]
Viele Menschen schauen Mitte oder Ende Januar auf ihre Ziele für das neue Jahr und haben innerlich schon einen Haken dahinter gemacht. Allerdings nicht den Erledigt-Haken, sondern: “So ein Mist! Schon wieder nicht drangeblieben, schon wieder gescheitert, jetzt ist es ohnehin zu spät!” Und andere sagen dazu: “Na, das mit den Neujahrsvorsätzen kann doch gar […]
Hast Du Dich schon einmal gefragt, warum es bei Dir mit dem Abnehmen einfach nicht so gut klappt wie bei anderen? Andere reduzieren scheinbar mühelos ihr Gewicht, während Du Dich abrackerst und trotzdem kaum Fortschritte siehst? Vielleicht denkst Du etwas wie: „Mein Stoffwechsel ist einfach langsamer“, „Ich habe schlechte Gene“ oder „Das ist bei mir […]
Ein Perspektivwechsel, der beim Abnehmen wirklich hilft Viele Menschen, die abnehmen wollen, denken in etwa so:„Ich bin übergewichtig – also muss ich jetzt einfach weniger essen, bis ich irgendwann schlank bin.“ Und genau da liegt das Problem.Viele reduzieren ihre Kalorien für eine gewisse Zeit – in der Hoffnung, dadurch ihr Ziel zu erreichen und danach […]