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Muskeln aufbauen für Ü40 (oder deutlich älter) – Teil 1: das Warum!

So oft geht es hier ums Abnehmen und das hat ja auch seine Gründe. Viel zu viel Fett ist deutschlandweit an Hüften, Po und sonstwo gespeichert… und das sag jetzt nicht nur ich, das sagt auch die WHO und die meisten Übergewichtigen wissen das auch und hätten gerne weniger Körperfett. Von daher wird Abnehmen immer […]

Urlaub? Meine Strategien, um nicht mit allzu viel Übergewicht nach Hause zu kommen!

Urlaub ist leider vorbei, wir hatten eine tolle Zeit. Eine Woche Robinson Club auf Zypern. Nicht ganz typisch für uns, die vergangenen Jahre hatten wir sehr viele individuelle Urlaube, die oft an meinen Internationalen Meisterschaften (Island, Schottland, ganz oft USA mit den unterschiedlichsten Staaten) orientiert und an diese angeschlossen waren. Ganz typisch bin ich aber […]

Warum Du Süßigkeiten im Sonderangebot vermeiden solltest!

Du kennst das sicher auch. Entweder beim Durchstöbern der Angebotszettel oder beim Schlendern durch die Supermarkgänge stößt Du auf Angebote. Noch viel schlimmer: auf Süßigkeiten im Angebot. Dass das Schlendern ohne Plan durch die Gänge Deines Supermarktes möglicherweise eine schlechte Sache ist, das hatten wir schon „besprochen“: Blogbeitrag: Warum Du nur mit Einkaufzettel einkaufen gehen […]

Worauf Du achten solltest, wenn Du wieder mit dem Laufen beginnen möchtest!

Wenn es um Fitnesstraining geht, spreche ich immer zuerst von Krafttraining. Zu wichtig ist es ganz einfach, die Muskulatur zu stärken oder auf einem starken Niveau zu halten. Bei wenig Zeit zum Sport würde ich fast allen Menschen empfehlen, zuerst zumindest zwei kurze Einheiten Muskeltraining in die Woche einzubauen, bevor an Cardiotraining oder Beweglichkeitstraining gedacht […]

Du möchtest Dich weiter „normal“ ernähren? Na dann los!

„Ich will mich weiter normal ernähren!“ Sowas höre ich öfter, wenn ich das Thema Ernährung anspreche. Ganz häufig bei Sportanfängern, die gerade das erste Mal den Gang ins Fitnessstudio gefunden haben. Das ist ja auch erstmal eine gewaltige Umstellung, da möchte man nicht gleich noch was an der Ernährung schrauben. „Das muss doch reichen! Mit […]

7 Punkte, die Du erfüllen solltest, damit das mit dem Abnehmen dauerhaft klappt!

Du möchtest abnehmen? Ein paar Kilogramm sollen weg… oder vielleicht sogar ein paar Kilogramm mehr? Na dann los! Hast Du hier schon ein bisschen gelesen oder in den Podcast („Fang an – Bleib dran!“, Du findest ihn auf allen Podcastplattformen oder auch hier auf der Seite unter „Podcast“) gehört? Vielleicht – höchstwahrscheinlich – hast Du […]

Warum Du nur satt und mit Einkaufszettel zum Einkaufen gehen solltest!

Puh, gutes Training gehabt… auf dem Nachhauseweg jetzt schnell noch beim Supermarkt rein, ich habe kein Gemüse mehr für die morgige Gemüsebox. Das Training war gut und anstrengend, jetzt bin ich aber auch mächtig hungrig und freue mich aufs Abendessen. Sicherlich kennst Du das und prinzipiell sind hier auch gute Aspekte dabei. Gerade trainiert, super! […]

Ist Outdoor-Training ein Trend?

Ich bin zum Outdoor-Training gekommen wie die Jungfrau zum Kinde. Ja klar, als Leichtathlet und Highlandgames-Athlet habe ich immer auch draußen trainiert und Wettkämpfe bestritten, aber mein Krafttraining, das habe ich bis 2020 ausschließlich indoor absolviert. Ich wäre auch nie auf die Idee gekommen, regelmäßige Outdoor-Kurse anzubieten. Ja klar, da hat man mal das eine […]

Warum Personal Training Dich auch nicht schlanker macht

Na, überlegst Du eventuell, mit Personal Training zu starten? Um Deine Ziele zu erreichen… was in sehr vielen Fällen mit den Schlagwörtern Abnehmen, schlanker werden, Fettverlust, Bauch weg usw. zu tun hat? Und jetzt komm ich hier, immerhin als Personal Trainer tätig (und das mit verdammt viel Spaß und Freude an der Sache) und hau […]