Möchtest Du Muskeln aufbauen? Wenn nein, warum eigentlich nicht? Muskeln halten Dich fit, leistungsfähig, gesund und formen Deinen Körper! Hier kürzen wir jetzt aber mal ab, denn das Thema soll nicht sein „warum“, sondern „wie“. Voraussetzung 1: das Training! Das hast Du vermutlich schon mal gehört und auch vermutet, ohne Training läuft da nichts. Durch […]
Kim schrieb mich per WhatsApp an. Genau genommen hatte ich sie vorher angeschrieben, weil ich sie länger nicht mehr beim Training gesehen hatte. Sie schickte mir ein Bild mir Nährwertangaben, Zutatenliste usw. Ihre Frage: „Was sagst Du dazu?“ Kim ist LKW-Fahrerin, trotz der krankheitsbedingten Pause zuletzt arg fit und durchtrainiert, also fern ab von Übergewicht. […]
Wenn Du hier im Blog liest oder Dir meine Podcasts – ja, das Ganze gibt es auch als Podcast -> „Fang an – Bleib dran!“ bei allen Podcastplayern – anhörst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Du Dich für einen fitten und gesunden Lifestyle interessierst. Möglicherweise setzt Du bei weitem noch nicht alles um, was […]
Ich musste arg schmunzeln, nicht wegen der Frage, sondern wegen des Umstandes, als sie mich erreichte. Mein Handy trage ich meistens bei mir, aber nahezu ausnahmslos lautlos. Ich unterhielt mich mit zwei Sportlern über Schlaf und Kaffeekonsum. Der eine befindet sich gerade auf Kaffeeentzug („Ich trinke momentan nur eine Tasse Kaffee pro Tag!“), was zu […]
Das hast Du Dir doch bestimmt auch schon mal vorgenommen, oder? „Ich ernähre mich jetzt gesünder!“ Falls ja, ist es Dir gelungen? Falls nein, was bist Du denn für eine(r)??? Wir wissen doch irgendwie alle, dass unsere Ernährung Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness hat. Falls Du das noch nicht weißt: Herzlich Willkommen hier im […]
Ich liebe es, wenn es Klick macht im Kopf. Wenn Sachen endlich klar sind, wenn man etwas verstanden hat, was vorher noch verwirrend war. Oder wenn man etwas komplett Neues gelernt hat. „Kommt bei Dir ja nicht so oft vor!“ könntest Du jetzt sagen. Das wäre zwar gemein, aber genau mein Humor… Dieser Artikel soll […]
Gehörst Du zu den Menschen, die seit Kindheitstagen regelmäßig Sport betrieben haben? Du hast irgendwann mit Kinderturnen, Fussball oder Handball (übrigens genauso wie ich) begonnen und hast dann irgendwann Deine Sportart gefunden. Das hat sich im Lauf der Jahre und Jahrzehnte dann vielleicht mal geändert und vielleicht hast Du trotz der Freude, die Du beim […]
Abnehmen ist neben Muskelaufbau und Schmerzreduktion eines der drei Hauptziele von Trainierenden. Vermutlich ist es sogar die Nummer 1 unter den Top-Trainingszielen. Oder formulieren wir es anderes: viele wünschten sich, sie würden abnehmen, unternehmen aber nicht die richtigen Schritte, damit dies auch wirklich passiert! Geht Dir auch so? Tröste Dich, nicht nur Dir! Option 1: […]
Vielleicht hast Du ja schon mal überlegt, einen Personal Trainer zu engagieren? Du hast es entweder schon alleine probiert und bist dem Ziel nicht entscheidend näher gekommen… oder Du startest und möchtest es gleich von Beginn an richtig machen. Ich erkläre Dir mal, wie das bei mir abläuft. Andere Trainerinnen und Trainer machen bestimmt vieles […]
Seit ich denken kann – und das ist ungefähr genauso lang wie ich jetzt schon als Trainer arbeite – höre ich das immer wieder: „Ich kann noch! Was soll ich jetzt noch machen?“ Das kam übrigens nicht erst durch Crossfit auf, dieses Mindset besteht seit jeher: je härter das Training, desto besser! Je mehr, desto […]