Einleitung Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, denken die meisten zuerst an Training. Und ja – ohne Training funktioniert es nicht. Aber das ist nur ein Teil der Gleichung. Der andere, oft unterschätzte Teil ist die Ernährung. Ich sehe es in der Praxis immer wieder: Menschen trainieren regelmäßig, geben sich Mühe, ziehen ihr Training durch – […]
Die meisten Trainierenden im Fitnessstudio investieren Zeit und Energie – holen aber längst nicht das heraus, was möglich wäre. In diesem Artikel erfährst Du, welche typischen Fehler viele machen und wie Du mit ein paar entscheidenden Änderungen deutlich mehr aus Deinem Training herausholen kannst. Viele Menschen trainieren regelmäßig im Fitnessstudio. Sie investieren Zeit, Energie und […]
Wenn Du diesen Artikel liest, gehe ich von einer ganz bestimmten Sache aus: Du möchtest nicht einfach nur ein paar Kilo verlieren, sondern Dein Gewicht langfristig halten. Du möchtest nicht für ein paar Wochen leichter sein, sondern dauerhaft schlanker, fitter und mit Deinem Körper zufriedener. Und idealerweise soll sich Deine Körperzusammensetzung verbessern – also mehr […]
Einleitung Du hast Dich entschieden, mit dem Training zu beginnen oder nach einer Pause wieder einzusteigen. Das ist eine richtig gute Entscheidung. Und gleichzeitig ist es eine Entscheidung, an der viele Menschen früher oder später scheitern. Nicht, weil sie zu wenig Motivation haben oder weil sie nicht wollen, sondern weil sie viele Dinge entweder falsch […]
Warum nachhaltiger Erfolg leiser beginnt, als viele denken Das neue Jahr ist da – und mit ihm bei vielen auch Gedanken, die sich im letzten Jahr aufgestaut haben. Projekte, Vorhaben, Wünsche, die vielleicht über die Weihnachtsfeiertage, mit all den Schlemmereien, aber auch mit ein bisschen mehr Zeit zum Nachdenken, erst richtig sichtbar geworden sind. Das […]
Viele Menschen schauen Mitte oder Ende Januar auf ihre Ziele für das neue Jahr und haben innerlich schon einen Haken dahinter gemacht. Allerdings nicht den Erledigt-Haken, sondern: “So ein Mist! Schon wieder nicht drangeblieben, schon wieder gescheitert, jetzt ist es ohnehin zu spät!” Und andere sagen dazu: “Na, das mit den Neujahrsvorsätzen kann doch gar […]
Warum Planung oft der entscheidende Unterschied beim Abnehmen ist 1. Warum Abnehmen oft nicht so einfach ist Die meisten Menschen wissen grundsätzlich, was sie tun müssten, um abzunehmen: Weniger essen als bisher oder sich mehr bewegen – am besten beides. Klingt erstmal logisch und einfach, oder? Und ja, bei manchen funktioniert das tatsächlich. Sie gehen regelmäßig zum […]
Einleitung: Was ich täglich für meine Fitness, Leistungsfähigkeit und Gesundheit tue Bevor wir loslegen, eins vorweg: Du musst das nicht alles genauso machen wie ich. Mir ist völlig klar, dass diese Liste nach „ganz schön viel“ klingt – und ja, das ist sie auch. Vielleicht denkst Du Dir beim Lesen sogar: „Puh, das ist ja eine ganze Menge.“ Und […]
Ich weiß, diese Aussage klingt erstmal frech. So nach dem Motto: „Na der denkt aber ganz schön viel von sich!“ Aber ich kann sie gut begründen. Natürlich kannst Du alleine trainieren. Und ja – auch dabei kann man Erfolge erzielen. Das wünsche ich auch jedem von Herzen. Aber: Mit professioneller Unterstützung geht’s in der Regel schneller, […]
Hättest Du mich vor zehn Jahren gefragt, ob man zu Hause gut trainieren kann, ich hätte vermutlich gelacht – und Dir den Vogel gezeigt. Für mich war damals klar: Effektives Training? Geht nur im Fitnessstudio. Mit Hanteln, Kettlebells und Maschinen – das volle Programm halt. Dann kam Corona. Corona war scheiße, aber auch lehrreich in […]