Es ist Samstag und ich bekam gerade eine WhatsApp-Nachricht von meiner neuesten Klientin rein. Sie trainiert seit anderthalb Wochen mit mir gemeinsam, zu Beginn zweimal die Woche, nach einigen Wochen werden wir auf einmal die Woche gemeinsames Training reduzieren. Ganz wichtig aber: wer Ziele hat, dem reicht eine Trainingseinheit die Woche nicht. Das ist ganz […]
Na, kennst Du das? Viele Übergewichtige unternehmen einen Abnehmversuch nach dem anderen und scheitern immer wieder. Der Frust steigt, das Übergewicht auch. Die meisten suchen die Schuld bei sich selbst: Der Begriff Loser ist in diesem Zusammenhang in Gesprächen mit Abnehmwilligen übrigens wirklich schon oft gefallen. Ich möchte Dir heute erklären, warum Du KEIN Loser […]
Eigentlich ist das für mich ein absoluter No-Brainer. Jede und jeder sollte regelmäßig Sport treiben! Aber warum eigentlich? Ich habe Dir die Hauptgründe mal aufgelistet. Grund 1: Deine Gesundheit Hast Du sicher schon mal von gehört, oder? Alleine dieser Punkt ist so vielseitig, dass er einen eigenen Artikel wert wäre. Aller Voraussicht nach wird dieses […]
Der ein oder andere (ich wäre definitiv so einer!) hat beim Lesen der Überschrift ausgerufen: DAS PARETO-Prinzip. Und natürlich stimmt das! Ich spreche heute vom Pareto-Prinzip und erkläre Dir anhand dieses Prinzips, wie Du aus vergleichsweise wenig Einsatz möglichst viel Ertrag bekommst. Oder nochmal etwas spezifiziert: Wie Du mit relativ wenig Training oder vergleichsweise wenigen […]
Falls Du hier nicht zum ersten Mal liest, wirst Du einige meiner Grundprinzipien kennen: Wie das Ganze inhaltlich ausgefüllt wird, ist stark mit endscheidend für den Erfolg, aber ohne anzufangen und dranzubleiben ist Alles Nichts! Dinge aufschieben! Du kennst das bestimmt, oder? Dinge werden aufgeschoben. Obwohl man weiß, dass Obwohl ich jetzt von „man“ und […]
Petra hatte ein Erfolgserlebnis! Petra ist Coaching-Klientin bei mir. Dieses Coaching läuft unter anderem über regelmäßige Zoomtalks. Petra heißt übrigens nicht Petra. Ich habe auch keine Klientin, die Petra heißt. Solltest Du überlegen, mit mir gemeinsam loszulegen, aber am Zweifeln sein, weil ich Deinen Namen hier als Platzhalter verwende und andere dann meinen könnten, dass […]
Geht es Dir wie so vielen anderen? Du hast nicht genügend Zeit, um lange und ausführliche Sporteinheiten durchzuführen… und anstatt dann wenigstens ein bisschen was zu machen, machst Du lieber nichts!? Bringt ja schließlich nicht so viel! Wenn Du das denkst oder Menschen kennst die das denken oder einfach auch nur etwas Neues lernen möchtest, […]
Falls Du mich persönlich (noch) nicht kennst, ganz kurz zu mir, damit Du das hier einschätzen kannst: Ich bin ein optimistischer Mensch und mein Esoterik-Level liegt bei unter einem Prozent. Das war jetzt nötig, um ein klein bisschen die Ausgangslage zu verstehen, als ich mit der Idee eines „Erfolgstagebuchs“ in Kontakt gekommen bin. Lange hätte […]
Vielleicht kennst Du ja eine dieser Situationen: Das muss so nicht sein, ich möchte Dir heute eine andere Sichtweise vermitteln, wie Du zukünftig in solchen Situationen reagieren kannst, um Dein großes Ziel (sei es Fettverlust, Muskelaufbau oder einfach gesünderer Lebensstil) nicht aus den Augen zu verlieren! Vermeide Perfektionismus, denn der muss es auch gar nicht […]
Vermutlich ist das heute ein Thema, welches nicht so einfach zu überblicken ist wie „wenn Du Dich im Kaloriendefizit ernährst, nimmst Du ab“ oder „um Deine Muskulatur zu erhalten, musst Du sie trainieren. Beides stimmt übrigens, aber auch das Thema „Verantwortung übernehmen“ ist verdammt wichtig. Was genau bedeutet „Verantwortung zu übernehmen“? Bleiben wir mal bei […]