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#sportmachtspass… auch wenn Du ihn früher immer gehasst hast!

Gehörst Du zu den Menschen, die seit Kindheitstagen regelmäßig Sport betrieben haben? Du hast irgendwann mit Kinderturnen, Fussball oder Handball (übrigens genauso wie ich) begonnen und hast dann irgendwann Deine Sportart gefunden. Das hat sich im Lauf der Jahre und Jahrzehnte dann vielleicht mal geändert und vielleicht hast Du trotz der Freude, die Du beim […]

Dinge, die Dir nicht zum schlanken Körper verhelfen… egal wie sehr Du es hoffst!

Abnehmen ist neben Muskelaufbau und Schmerzreduktion eines der drei Hauptziele von Trainierenden. Vermutlich ist es sogar die Nummer 1 unter den Top-Trainingszielen. Oder formulieren wir es anderes: viele wünschten sich, sie würden abnehmen, unternehmen aber nicht die richtigen Schritte, damit dies auch wirklich passiert! Geht Dir auch so? Tröste Dich, nicht nur Dir! Option 1: […]

Wie läuft das eigentlich, wenn ich mit Personal Training starten möchte?

Vielleicht hast Du ja schon mal überlegt, einen Personal Trainer zu engagieren? Du hast es entweder schon alleine probiert und bist dem Ziel nicht entscheidend näher gekommen… oder Du startest und möchtest es gleich von Beginn an richtig machen. Ich erkläre Dir mal, wie das bei mir abläuft. Andere Trainerinnen und Trainer machen bestimmt vieles […]

Bewege Dich mehr… selbst wenn Du regelmäßig Sport betreibst!

Für einen gesunden und fitten Lebensstil empfehle ich (und nicht nur ich) Dir: Wer sich einigermaßen daran hält, die oder der ist schon ganz gut dabei. Je nach Interesse oder auch ausgehend von Beschwerden und bisherigem Lebensstil macht die Betonung einzelner Faktoren mehr Sinn. Wenn Du von oben bis unten verspannt bist (interessant wäre natürlich […]

Ein Ernährungsplan alleine hilft Dir nicht!

Die Überschrift hieß erst „Warum ein Ernährungsplan alleine Dir meistens nicht hilft, um Deine Ernährung langfristig zu verbessern!“ Das war dann aber doch ein bisschen lang. 🙂 Zum heutigen Thema bin ich mal wieder ganz spontan gekommen durch einen Termin vergangene Woche mit einer Coaching-Klientin. Ich habe sie abends dann angeschrieben, ob ich das Learning […]

Warum Du Deine Proteinzufuhr hochhalten solltest, wenn Du abnehmen möchtest!

Ich schreibe gerade an einem Blogartikel, in dem es um Ernährung geht. Dabei schneide ich die Proteinzufuhr beim Abnehmen an. „Da muss es doch schon einen Artikel geben, der genau das behandelt“ denke ich mir und scrolle durch meinen Blog. Nein, gibt es nicht! Zumindest nicht so, wie ich es gerne hätte. Wenngleich ich jemand […]

Kettle Bell Training – absolut genial… aber nicht für jede(n) etwas!

Inzwischen sind es schon deutlich über 30 Jahre, die ich aktiv Krafttraining/ Muskeltraining/ Bodybuilding oder wie auch immer Du es nennen magst betreibe. Widerstandstraining mit Gewichten halt. Meine erste Hantel habe ich mir mit etwa 14 gekauft, mit 15 eine Hantelbank, mit 16 ging es ins Fitnessstudio. Die Ziele haben sich verändert. Es ging immer […]

Muskel aufbauen für Ü40 (oder deutlich älter) – Teil 2: die Anleitung!

Du hast Teil 1 gelesen und ich konnte Dich überzeugen oder Du möchtest bereits schon länger (wieder) loslegen und weißt nicht wie? Komm, wir gehen das mal gemeinsam durch, das ist nämlich gar nicht so schwer! Punkt 1: Anfangen! Der wichtigste Punkt ohne den alle anderen ja auch ziemlich egal sind: Du musst anfangen! Auch […]