Ich hatte gestern im Sportpark Besuch von einem guten Kumpel. Ingo wird nächstes Jahr 60 und trainiert seit über 45 Jahren. Durchgehend übrigens! In jungen Jahren hat er auch Wettkämpfe bestritten und jetzt mit 59… nun ja, Ingo ist noch immer eine Maschine und seine Arme ragen aus einem gut gebauten Körper noch einmal besonders […]
Thema Abnehmen! Ich setze Folgendes in diesem Artikel mal als Wissen voraus: Ich will das nicht! Oftmals tritt an dieser Stelle Widerstand auf. „Ich will das nicht! Ich zähle doch keine Kalorien!“ Musst Du auch nicht… Du kannst natürlich auch einfach weniger essen in der Hoffnung, dass das genau passt… und Du dabei auch zufällig […]
Wenn dies nicht Dein erster Kontakt mit einem Artikel oder einer Podcastfolge von mir ist, das hast Du es bestimmt schon mal von mir gelesen oder gehört: Mit einfach ein bisschen mehr Sport wird es Dir nicht gelingen, deutlich an Körpergewicht zu verlieren. Du hast in Deinem Bekanntenkreis bestimmt die eine oder den anderen, die […]
Manche Menschen sagen, Abnehmen sei schwer. Das stimmt so aber nicht, denn Abnehmen ist sehr leicht! Was aber schwer ist: das Gewicht langfristig zu halten. Entscheidend ist nämlich nicht, ob die Diät oder was auch immer Du da angestellt hast Dir einige oder auch ein paar mehr Kilo Gewichtsverlust gebracht hat. Wichtiger ist, ob Du […]
Warum behandele ich immer wieder das Thema Abnehmen hier im Blog? Wie wirst Du Dein Übergewicht los? Viele stürzen sich auf eine Variable, zum Beispiel den Sport oder die Ernährung. Vernachlässigt werden die anderen Punkte, die einen ganz starken Einfluss auf das Übergewicht bzw. die Gewichtsabnahme haben. Beachte alle und die Wahrscheinlichkeit des Erfolges wird […]
Es ist Samstag und ich bekam gerade eine WhatsApp-Nachricht von meiner neuesten Klientin rein. Sie trainiert seit anderthalb Wochen mit mir gemeinsam, zu Beginn zweimal die Woche, nach einigen Wochen werden wir auf einmal die Woche gemeinsames Training reduzieren. Ganz wichtig aber: wer Ziele hat, dem reicht eine Trainingseinheit die Woche nicht. Das ist ganz […]
Na, kennst Du das? Viele Übergewichtige unternehmen einen Abnehmversuch nach dem anderen und scheitern immer wieder. Der Frust steigt, das Übergewicht auch. Die meisten suchen die Schuld bei sich selbst: Der Begriff Loser ist in diesem Zusammenhang in Gesprächen mit Abnehmwilligen übrigens wirklich schon oft gefallen. Ich möchte Dir heute erklären, warum Du KEIN Loser […]
Eigentlich ist das für mich ein absoluter No-Brainer. Jede und jeder sollte regelmäßig Sport treiben! Aber warum eigentlich? Ich habe Dir die Hauptgründe mal aufgelistet. Grund 1: Deine Gesundheit Hast Du sicher schon mal von gehört, oder? Alleine dieser Punkt ist so vielseitig, dass er einen eigenen Artikel wert wäre. Aller Voraussicht nach wird dieses […]
Der ein oder andere (ich wäre definitiv so einer!) hat beim Lesen der Überschrift ausgerufen: DAS PARETO-Prinzip. Und natürlich stimmt das! Ich spreche heute vom Pareto-Prinzip und erkläre Dir anhand dieses Prinzips, wie Du aus vergleichsweise wenig Einsatz möglichst viel Ertrag bekommst. Oder nochmal etwas spezifiziert: Wie Du mit relativ wenig Training oder vergleichsweise wenigen […]
Falls Du hier nicht zum ersten Mal liest, wirst Du einige meiner Grundprinzipien kennen: Wie das Ganze inhaltlich ausgefüllt wird, ist stark mit endscheidend für den Erfolg, aber ohne anzufangen und dranzubleiben ist Alles Nichts! Dinge aufschieben! Du kennst das bestimmt, oder? Dinge werden aufgeschoben. Obwohl man weiß, dass Obwohl ich jetzt von „man“ und […]