Na, denkst Du bei „Krafttraining“ auch erstmal an Maschinenberge, glänzende Studios und aufgepumpte Bizeps? Du bist nicht allein. Viele denken: „Richtiges Training – das geht nur im Fitnessstudio!“ Und klar, Studios haben ihre Berechtigung und es ist gut, dass es sie gibt. Aber lass uns mal ehrlich sein: Training wirkt nicht deshalb, weil Du im […]
Fachwissen alleine reicht nicht Als ich damals meine ersten Schritte als Trainer gemacht habe, war ich fest überzeugt: Je mehr ich über Training, Ernährung und alles rund ums Thema Fitness weiß, desto besser bin ich auch als Trainer. Und ich war ehrgeizig. Ich habe Bücher verschlungen, Artikel gelesen, Trainingspläne analysiert und mich in alles reingekniet, […]
1 Einleitung: Du willst schlank sein? Dann schau auf den Lebensstil, nicht nur aufs Gewicht. Rund 60 % der Deutschen sind übergewichtig – und viele davon wünschen sich natürlich, das zu ändern.Was dabei oft passiert: Man schaut sich Menschen an, die schlank, fit und gesund wirken – und denkt sich: „So will ich auch aussehen!“ Das Problem?Man orientiert sich nicht an […]
1. Warum viele nach der Diät mehr wiegen als vorher Seien wir mal ehrlich und falls Du diäterfahren bist, wirst Du es vermutlich bestätigen können. Eine typische Diät läuft in etwa so ab: Du ziehst etwas durch. Vielleicht Low Carb… vielleicht Intervallfasten… vielleicht *Hier bitte Deine nächste Diätidee eintragen*. Oder Du hast einfach weniger gegessen. […]
Ja, die Überschrift klingt ein kleines bisschen provokant – soll sie aber gar nicht sein. Tatsächlich ist es oft so: Viele Menschen bezeichnen sich selbst als unsportlich, untalentiert oder sagen Dinge wie: „Ich kann das nicht.“Aber genau diese Menschen liebe ich in meinem Coaching und in meinen Trainingsgruppen. Warum?Natürlich freue ich mich, wenn ich einem Fitnessprofi helfe, sein […]
Einleitung Hast Du das Zitat aus der Überschrift vorher schon mal gehört oder gelesen? Ich schon, ziemlich oft sogar, in unterschiedlichen Zusammenhängen und von unzählig verschiedenen Personen. Daraus kannst Du jetzt auch ein klein wenig schließen, welche Arten von Literatur ich in geschriebener Form und in Form von Hörbüchern oft konsumiere. Ich habe es aber […]
Wenn es ums Abnehmen geht, träumen die meisten von schnellen Erfolgen. Zehn Kilo weniger in wenigen Monaten – wer würde das nicht gerne erreichen? Doch die Realität sieht meistens anders aus. Der Durchschnitts-Trainierende ist, so er denn regelmäßig ins Studio geht, nach einiger Zeit fitter und trainierter (was ja schon mal sehr cool ist), die […]
Es war kompletter Zufall. Mein morgendliches Posting bei Instagram zeigte Birgit, wie sie bei einem Bootcamp mit dem Hammer den Reifen verprügelt. Falls Du nicht ganz genau weißt, was ich meine, versuche ich mal, Dir das Ganze mit Worten zu beschreiben: Wir haben einen riesigen alten Traktorreifen, und vor etwa 5 Jahren habe ich mehrere […]
Du trainierst oder möchtest damit beginnen? Grandios! Das ist eine der besten Entscheidungen, die Du treffen konntest. Doch weißt Du, wie viele Menschen jahrelang trainieren, ohne wirklich Fortschritte zu machen? Wie bitter ist das? Mehr oder weniger regelmäßig ins Studio rennen, aber dem eigentlichen Ziel nicht wirklich näherkommen? Klar, die Fitness ist besser als bei […]
“Skinny Fat: Was ist das überhaupt und wie du es überwinden kannst” Schlank zu sein wird oft mit “fit sein” gleich gesetzt. In vielen Fällen mag das zutreffen, manchmal aber nicht. Wenn Menschen einen erhöhten Fett-, gleichzeitig aber einen sehr niedrigen Muskelanteil haben, mögen das Gewicht und der BMI (Body Mass Index – wird oft […]