Monat: April 2026

25
Apr.
2026

Fang an – bleib dran: So wird Sport zur Gewohnheit

Einleitung Viele Menschen starten hochmotiviert mit dem Sport. Die ersten Einheiten laufen gut, man fühlt sich besser, vielleicht sieht man sogar schon kleine Fortschritte. Und dann kommt das Leben dazwischen. Termine, Stress, Müdigkeit – und irgendwann ist man raus. Das Problem ist dabei selten der fehlende Wille. Viel häufiger fehlt eine klare Strategie, wie man […]

19
Apr.
2026

Warum es ziemlich dumm ist, ohne Krafttraining abnehmen zu wollen

Anstatt jetzt hier ganz freudig in das Thema rein zu starten und höflich um den heißen Brei herumzureden, möchte ich Dir mal ganz klipp und klar sagen: Wenn Du versuchst, mit einer stark kalorienreduzierten Diät abzunehmen und zusätzlich noch auf die Idee kommst, das Ganze nicht mal durch Krafttraining zu unterstützen, dann ist das ein […]

11
Apr.
2026

Ernährung für Muskelaufbau – Teil 1: die ersten Schritte

Einleitung Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, denken die meisten zuerst an Training. Und ja – ohne Training funktioniert es nicht. Aber das ist nur ein Teil der Gleichung. Der andere, oft unterschätzte Teil ist die Ernährung. Ich sehe es in der Praxis immer wieder: Menschen trainieren regelmäßig, geben sich Mühe, ziehen ihr Training durch – […]

4
Apr.
2026

Warum Dein Training (wahrscheinlich) noch weit weg vom Optimum ist

Die meisten Trainierenden im Fitnessstudio investieren Zeit und Energie – holen aber längst nicht das heraus, was möglich wäre. In diesem Artikel erfährst Du, welche typischen Fehler viele machen und wie Du mit ein paar entscheidenden Änderungen deutlich mehr aus Deinem Training herausholen kannst. Viele Menschen trainieren regelmäßig im Fitnessstudio. Sie investieren Zeit, Energie und […]