Falls Du unvorbereitet auf diesen Artikel stößt: Er ist der zweite von drei Teilen meiner Kettlebell-Trilogie. Ich würde Dir empfehlen, den Artikel von vergangener Woche zuerst zu lesen, falls Du das noch nicht getan hast. Darin beschreibe ich schon mal ganz allgemein die Vorzüge des Trainings mit der Kettlebell. Heute kommen wir zu den Big […]
Wenn ich Anja erzähle, dass sie den Startschuss für eine dreiteilige Blogartikel- und Podcastreihe gegeben hat… Dabei hatte sie doch einfach nur angerufen, weil sie sich für Kettlebelltraining interessierte und mitbekommen hatte, dass ich Spezialist auf diesem Gebiet bin… Anja und ihr Mann hatten einen TV-Beitrag irgendwo im NDR gesehen, in dem es darum ging, […]
Wir alle kennen diesen einen Moment: Du bist bis in die Haarspitzen motiviert. Du möchtest am liebsten alles auf einmal ändern und verbessern und in diesem Zuge – wenn Du schon mal dabei bist – am besten auch gleich noch die Weltherrschaft an dich reißen. Ich habe im Laufe der Jahre mit vielen Menschen zu […]
Wenn ich mit Trainierenden spreche, die entweder mit einem Kollegen von mir zusammengearbeitet haben – sei das nun in dem Studio, in dem ich arbeite, oder irgendwo, wo ich die Trainer kenne – dann frage ich oft: „Du, sag mal, bei wem hast Du denn eigentlich Deinen letzten Trainingsplan gemacht?“ Und dann kommt ganz häufig:„Ähm… […]
Einleitung Viele Menschen starten hochmotiviert mit dem Sport. Die ersten Einheiten laufen gut, man fühlt sich besser, vielleicht sieht man sogar schon kleine Fortschritte. Und dann kommt das Leben dazwischen. Termine, Stress, Müdigkeit – und irgendwann ist man raus. Das Problem ist dabei selten der fehlende Wille. Viel häufiger fehlt eine klare Strategie, wie man […]
Anstatt jetzt hier ganz freudig in das Thema rein zu starten und höflich um den heißen Brei herumzureden, möchte ich Dir mal ganz klipp und klar sagen: Wenn Du versuchst, mit einer stark kalorienreduzierten Diät abzunehmen und zusätzlich noch auf die Idee kommst, das Ganze nicht mal durch Krafttraining zu unterstützen, dann ist das ein […]
Einleitung Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, denken die meisten zuerst an Training. Und ja – ohne Training funktioniert es nicht. Aber das ist nur ein Teil der Gleichung. Der andere, oft unterschätzte Teil ist die Ernährung. Ich sehe es in der Praxis immer wieder: Menschen trainieren regelmäßig, geben sich Mühe, ziehen ihr Training durch – […]
Die meisten Trainierenden im Fitnessstudio investieren Zeit und Energie – holen aber längst nicht das heraus, was möglich wäre. In diesem Artikel erfährst Du, welche typischen Fehler viele machen und wie Du mit ein paar entscheidenden Änderungen deutlich mehr aus Deinem Training herausholen kannst. Viele Menschen trainieren regelmäßig im Fitnessstudio. Sie investieren Zeit, Energie und […]
Wenn Du diesen Artikel liest, gehe ich von einer ganz bestimmten Sache aus: Du möchtest nicht einfach nur ein paar Kilo verlieren, sondern Dein Gewicht langfristig halten. Du möchtest nicht für ein paar Wochen leichter sein, sondern dauerhaft schlanker, fitter und mit Deinem Körper zufriedener. Und idealerweise soll sich Deine Körperzusammensetzung verbessern – also mehr […]
Einleitung Du hast Dich entschieden, mit dem Training zu beginnen oder nach einer Pause wieder einzusteigen. Das ist eine richtig gute Entscheidung. Und gleichzeitig ist es eine Entscheidung, an der viele Menschen früher oder später scheitern. Nicht, weil sie zu wenig Motivation haben oder weil sie nicht wollen, sondern weil sie viele Dinge entweder falsch […]
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