Jahr: 2026

1
Aug.
2026

Ernährung für Muskelaufbau – Teil 3: die praktische Umsetzung im Alltag

Einleitung Nachdem wir uns im ersten Teil dieser Serie mit den Grundlagen der Ernährung für Muskelaufbau beschäftigt haben und im zweiten Teil die häufigsten Fehler besprochen haben, soll es jetzt darum gehen, wie Du das Ganze praktisch im Alltag umsetzen kannst. Denn genau dort scheitern viele Menschen. Nicht daran, dass sie keine Informationen hätten, sondern […]

25
Juli
2026

Ernährung für Muskelaufbau – Teil 2/3: die häufigsten Fehler

Einleitung Nachdem wir uns im ersten Teil dieser Serie mit den Grundlagen der Ernährung für Muskelaufbau beschäftigt haben, soll es in diesem zweiten Teil jetzt etwas konkreter werden. Denn viele Menschen trainieren regelmäßig, geben sich Mühe und ziehen ihr Training auch langfristig durch – trotzdem bleiben die Fortschritte oft hinter den Erwartungen zurück. Dabei liegt […]

18
Juli
2026

Wie Du das (für Dich) beste Fitnessstudio findest

Wenn Menschen mich fragen, welches Fitnessstudio ich empfehlen würde, dann ist meine erste Antwort meistens relativ unbefriedigend für den Fragesteller: „Das kommt drauf an.“ Denn das „beste Fitnessstudio” gibt es nicht. Zumindest nicht allgemein. Das Studio, in dem ich unglaublich gerne trainiere, kann für Dich komplett ungeeignet sein. Und umgekehrt genauso. Manche Menschen möchten einfach […]

11
Juli
2026

High Protein ist sinnvoll. Aber viele übertreiben es.

Wer meine Inhalte schon länger verfolgt, weiß wahrscheinlich, dass ich eine ausreichend hohe Proteinzufuhr grundsätzlich für eine sehr gute Idee halte. Tatsächlich gehört das sogar zu den ersten Empfehlungen, die ich vielen Menschen gebe, wenn es um Ernährung, Abnehmen oder Muskelaufbau geht. Und das auch aus guten Gründen. Protein sättigt gut, hat einen höheren thermischen […]

4
Juli
2026

Training, das im echten Leben funktioniert – Teil 4/4: Was im Training massiv überschätzt wird – und worauf es wirklich ankommt

Dieser Artikel ist der vierte und letzte Teil meiner vierteiligen Blogserie „Training, das im echten Leben funktioniert“. Im ersten Teil ging es darum, warum ein Trainingsplan im Fitnessstudio meist deutlich einfacher aufgebaut sein muss als Personal Training und weshalb komplizierter nicht automatisch besser bedeutet. Im zweiten Teil haben wir darüber gesprochen, was einen wirklich guten […]

27
Juni
2026

Training, das im echten Leben funktioniert – Teil 3/4: Warum viele Trainingspläne scheitern – obwohl sie theoretisch gut aussehen

Dieser Artikel ist der dritte Teil meiner Blogserie „Training, das im echten Leben funktioniert“. Im ersten Teil ging es darum, warum Personal Training und ein klassischer Trainingsplan im Fitnessstudio zwei völlig unterschiedliche Dinge sind und warum ein guter Trainingsplan oft deutlich simpler aufgebaut sein muss, als viele denken. Im zweiten Teil haben wir darüber gesprochen, […]

20
Juni
2026

Training, das im echten Leben funktioniert – Teil 2/4: Was einen wirklich guten Trainingsplan ausmacht

Dieser Artikel ist der zweite Teil meiner vierteiligen Blogserie „Training, das im echten Leben funktioniert“. Im ersten Teil ging es darum, warum ein Trainingsplan im Fitnessstudio häufig deutlich einfacher aufgebaut sein muss als Personal Training und weshalb komplizierter nicht automatisch besser bedeutet. In diesem zweiten Teil schauen wir uns jetzt genauer an, was einen wirklich […]

13
Juni
2026

Training, das im echten Leben funktioniert – Teil 1/4: Warum ein Trainingsplan im Fitnessstudio einfacher sein muss als Personal Training

Dieser Artikel ist der erste Teil meiner vierteiligen Blogserie „Training, das im echten Leben funktioniert“. In dieser Serie geht es nicht um Fitness-Perfektionismus, irgendwelche Wunderprogramme oder den neuesten Hype aus Social Media, sondern darum, wie Training und gesunde Gewohnheiten langfristig wirklich funktionieren – im echten Alltag mit Beruf, Familie, Stress, wenig Zeit und ganz normalen […]

6
Juni
2026

Outdoortraining bei Deistertraining – so läuft das bei uns wirklich ab

Immer wieder bekomme ich Fragen gestellt wie: „Wie läuft das eigentlich bei Euch ab?“„Muss ich schon fit sein?“„Wie funktioniert das mit der Anmeldung?“„Kann ich einfach mal ausprobieren?“„Und was macht Ihr eigentlich, wenn es regnet?“ Und manche mögen solche Fragen zwar haben, trauen sich aber nicht zu fragen.  Und genau deshalb dachte ich mir: Ich schreibe […]

30
Mai
2026

Kettlebell-Trilogie Teil 3 – Kettlebelltraining in der Praxis – so nutzt Du das volle Potenzial

So, dritter Teil der Kettlebell-Trilogie. Und natürlich kann man, wenn man sich für die Kettlebell als Trainingsinstrument entschieden und sich diese vielleicht auch angeschafft hat, noch deutlich mehr damit machen als nur die klassischen Big Six des Kettlebelltrainings. Die Big Six sind die Grundlage. Sie sind das Fundament des Hardstyle-Kettlebelltrainings. Aber das bedeutet natürlich nicht, […]