Wenn Du hier im Blog liest oder Dir meine Podcasts – ja, das Ganze gibt es auch als Podcast -> „Fang an – Bleib dran!“ bei allen Podcastplayern – anhörst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Du Dich für einen fitten und gesunden Lifestyle interessierst. Möglicherweise setzt Du bei weitem noch nicht alles um, was zu diesem Lifestyle gehört, vielleicht hast Du sogar die eine oder andere so große Baustelle, dass der BER zu seiner Primetime Fliegendreck dagegen gewesen wäre. Du interessierst Dich aber für dieses Thema, möchtest etwas ändern. Also los!
Der wichtigste Tipp, den ich Dir geben kann!
Wenn ich Dir heute eins mit auf den Weg geben kann, dann dieses: Suche Dir Menschen, die Dich dabei unterstützen! Versuche es nicht alleine!
Warum andere Menschen so wichtig sind!
Ob Du es willst oder nicht, jeder von uns steht in einem permanenten Austausch mit anderen Menschen und jeder dieser Kontakte hat einen Einfluss auf Dich. Manche sind klein, andere sehr groß. Meine Frau beispielsweise hat einen sehr großen und positiven Einfluss auf mich und das schreibe ich jetzt mal ohne jeglichen Smily oder Humor, weil ich es komplett ernst und ehrlich meine. Es gibt aber auch andere Menschen in meinem Umfeld, bei denen ich genauer hinhöre, wenn sie (mir) etwas sagen.
Du wirst das bei Dir vermutlich genauso kennen, das wünsche ich Dir auf jeden Fall!
Es gibt aber auch Menschen, die einen eher schlechten Einfluss auf uns haben. Das muss nicht heißen, dass das prinzipiell schlechte Menschen sind. Vielleicht stehen ihre Überzeugungen und Handlungen ganz einfach konträr zu Deinen oder meinen. Beliebtestes Beispiel sind hier die Freundinnen oder Freunde, die am Wochenende so gerne feiern gehen und DICH am liebsten dabei haben möchten. Ja, sie wissen, dass Du jetzt gesünder und fitter leben möchtest und dass Torsten Dir erklärt hat, dass ein gleichmäßiger Schlafrhythmus dazu nicht nur ein Aspekt, sondern die Basis dazu ist! Ohne den geht nix und ohne den fühlen sich Montage halt bei vielen so an, wie Montage sich anfühlen! Aber hey, komm doch mit feiern, sei kein Langeweiler!
„Du schaffst das doch eh nicht!“
Es muss aber gar nicht so extrem sein wie das „Komm-mit-Saufen“-Beispiel.
Du nimmst Dir etwas vor! Endlich sportlicher werden, Dich besser ernähren, abnehmen! Endlich wieder schlank! Du wünschst Dir das ja schon so lange!
Deine Freundin: „Echt jetzt? Das hat doch noch nie geklappt!“
Deine andere Freundin: „Ich habe das auch probiert. Zuerst habe ich ab- und dann zugenommen… Jetzt wiege ich mehr als vorher!“
Dein Mann: „Lass mich mit diesem Diätfraß in Ruhe. Bring mal lieber Schnitzel und Pommes auf den Tisch!“
Oma: „Schmeckt Dir mein Kuchen nicht mehr?“
Auch wenn Du jetzt vielleicht ein bisschen geschmunzelt hast, das kommt der Realität in vielen Fällen doch sehr nahe. In vielen Fällen wollen diese Menschen Dir auch nichts Böses, sie verstehen einfach nur nicht, was und warum Du das machst. Oder sie wollen es nicht verstehen… Oder sie gönnen Dir den Erfolg nicht, weil es bei Ihnen selbst auch nicht geklappt hat. Ja, das gibt es reichlich, auch bei Menschen, die Dir wichtig sind und denen Du wichtig bist!
Alle weg und neue Freunde her?
Natürlich nicht! Wobei, sei mal ganz ehrlich. Hast Du noch dieselben 5 besten Freunde wie damals im Kindergarten? Oder hat sich das im Laufe der Zeit verändert? Also bei mir hat sich in der Zeit reichlich was getan. Es kommen neue Menschen in mein Leben und zu anderen lässt der Kontakt nach. Das ist normal.
Gerade was den gesunden Lifestyle, den Sport und solche Dinge angeht. Ich habe ja sehr viele Jahre in einem großen Fitnessstudio gearbeitet und im Laufe der Jahre haben sehr viele junge Menschen (damals noch meistens junge Männer) bei mir mit dem Training begonnen. Einige durfte ich über ein Jahrzehnt begleiten. Ganz oft wurde mir berichtet, dass wenn sie intensiv mit dem Sport begonnen und auch ihr Leben darauf ausgerichtet haben, sich der Freundeskreis verschoben hat. Die Sauf- und Kiff-Freunde waren irgendwann nicht mehr interessant. Im Fitnessstudio haben sie dann auch schnell neue Freunde gefunden, die denselben Lifestyle pflegten.
Positive Dinge hinzuzufügen ist oft leichter als negative Dinge wegzulassen!
Bei der Ernährung habe ich einige Grundsätze. Einer davon lautet, dass es in vielen Fällen leichter fällt, etwas hinzuzunehmen als negative Dinge wegzulassen. Anstatt „Du darfst das nicht und Du darfst das nicht!“ kommen vielen besser mit „nimm eine Portion Gemüse dazu und ausreichend Protein zu jeder Mahlzeit“ klar. In den allermeisten Fällen lassen die Menschen, die mehr Gemüse und Protein essen, dann andere Dinge weg. Für den Kopf war es aber nicht dieses „Der böse Coach nimmt mir das weg!“ 😉
Was die Freunde und Bekannten angeht. Auch hier muss man den Kontakt nicht komplett abbrechen. Vielmehr plädiere ich dafür, dass Du Dir Menschen suchst, die Dir helfen dranzubleiben.
Wer könnte das sein?
- Coach und Trainer: Na klar, wirst Du jetzt sagen! Aber: das ist halt so. Für meine Klienten bin ich der Nr.1-Ansprechpartner auf diesem Gebiet. Dieses setzt neben dem Fachwissen und der Erfahrung sehr viel Einfühlungsvermögen voraus. Wenn’s mal nicht so läuft wie gewollt oder – und auch davon habe ich schon ausführlich im Blog und Podcast berichtet – es gut läuft, aber die Erfolge nicht gesehen werden. Hier hilft dann zuhören, das Ganze aus einem anderen Blickwinkel betrachten und letztendlich wenn nötig Lösungsansätze liefern. Fast immer ist das Problem nicht so groß wie es gesehen wird und oftmals gibt es da auch gar kein Problem, wenn man mal von außen draufschaut!
- Trainingspartner/ Mitsportler/ Accountability-Partner: Suche Dir Gleichgesinnte. Dein Freund, mit dem Du Dich immer zu einer festen Zeit zum Laufen verabredest, Deine Mitsportler im einem bestimmten Kurs im Studio (oder gerne auch outdoor 🙂 ). Menschen die dasselbe Ziel haben und ein ähnliches Mindset wie Du, die unterstützen Dich, direkt und indirekt. Mal bist Du die treibende Kraft, mal Deine Freundin. Vor allem aber musst Du Dich ihnen gegenüber nicht rechtfertigen wie in den Beispielen oben.
Einige meiner Klientinnen kennen sich auch persönlich. Da wird sich ausgetauscht und wenn die eine gerade gute Fortschritte macht, dann motiviert das auch die andere und sie nimmt sich diese als Vorbild. Beim nächsten Mal ist es vielleicht genau andersherum! - Foren, Gruppen usw.: Ich würde mich nicht alleine auf dieses Medium verlassen, aber auch die Zugehörigkeit und Teilnahme an Gruppen oder themenspezifischen Foren kann helfen. Auch hier findest Du Menschen mit ähnlichen Zielen, auch hier kannst Du Unterstützung bekommen!
Was Du heute mitnehmen sollst!
Wenn ich Dir heute eins mit auf den Weg geben kann, dann dieses: Suche Dir Menschen, die Dich dabei unterstützen! Versuche es nicht alleine!
Falls Du jetzt grad nach oben gescrollt hast: ja, Du hast Recht, das habe ich oben wortwörtlich schon mal geschrieben. Es ist mir aber wichtig und vielleicht bleibt es bei zweimaligem Lesen ja besser hängen!
Suche Dir Menschen, die Dich bei Deinem Tun unterstützen!
Wenn Du mich als Coach in Deinem Team haben möchtest, melde Dich gerne bei mir!