Vielleicht kennst Du das ja auch: Am Anfang läuft es super, Du verlierst schnell an Gewicht. Doch irgendwann passiert es – der Abnehmerfolg stagniert, und Du bist frustriert. Woran liegt das? Muss das so sein? Und was kannst Du dagegen tun? Darum geht es diese Woche! Die Gründe für schwindende Fortschritte Wie immer versuche ich, […]
Im letzten Artikel habe ich Dir meine Strategie gezeigt, wie ich Körperfett verliere und mein Sixpack sichtbar mache. Es gibt allerdings einige Dinge, auf die ich bewusst verzichte, auch wenn Du sie vielleicht in meinem Repertoire vermutet hättest. Heute nenne ich Dir diese Dinge und erkläre, warum ich darauf verzichte – und warum Du es […]
“Ach, Du bist doch Trainer, da ist das ja leicht!” Diesen Satz höre ich oft – vor allem von Nicht-Trainern. Klar, als Trainer arbeite ich mit Fitness und Gesundheit, aber das bedeutet noch lange nicht, dass ein Traumkörper oder zumindest einer mit dem ich zufrieden bin automatisch mitgeliefert wird. Ein Sixpack wird niemandem geschenkt, leider […]
Mein Kumpel und Kollege Frank schrieb mir die Tage nach seinem Functionalkurs, dass die Teilnehmerinnen nach extra Bauchmuskelübungen gefragt hätten und vermutete, dass die ein oder andere wohl glaubt, dass damit das Fett (am Bauch) verschwindet. Heute war ich dran beim Functionaltraining, hatte eine recht große Gruppe. Es war mal wieder lustig, für die Teilnehmer […]
Na, bekommst Du auch öfter mal Süßigkeiten geschenkt? Egal ob zu Weihnachten, zum Geburtstag oder als kleines Dankeschön für eine gute Tat? Oftmals weiß die schenkende Person einfach nichts Besseres, was sie Dir als kleine Aufmerksamkeit überreichen soll oder die Schokolade wird noch zu dem Geldgeschenk dazu gepackt, damit es nicht “nur” Geld oder der […]
Um das mal klar zu stellen: die meisten Menschen sollten sich mehr bewegen und sehr viele sollten weniger essen, zumindest wenn die Zielsetzung ein gesundes, langes Leben mit möglichst wenigen körperlichen Einschränkungen ist. Wenn Du Dir aber genau das so als Ziel setzt, dann wirst Du dabei mit größter Wahrscheinlichkeit grandios scheitern. Warum? Das erkläre […]
Sicherlich hast Du es schon mal gehört oder gelesen, ob nun von mir oder einem Freund: man steigert die Alltagsbewegung bzw. “macht mehr Schritte”, weil das das Abnehmen unterstützen soll. Abnehmen? Durch Spazierengehen? Ich löse das Rätsel heute mal für Dich und erkläre Dir, wie Dich Spazierengehen unterstützen kann, das Übergewicht loszuwerden oder aus einer […]
Du kennst das bestimmt: es lief alles super. Du hast regelmäßig trainiert, das mit der Ernährung klappte super, Du hattest Dein Wunschgewicht erreicht oder warst doch zumindest schon recht weit gekommen… doch dann kam das Leben dazwischen. Urlaub, Arbeit, Familie, Krankheit oder vielleicht auch scheinbar harmlose Dinge, die Dich aber doch aus dem Tritt gebracht […]
Heute Vormittag habe ich eine Trainierende besucht, die seit einiger Zeit mit mir im Rahmen von Personal Training zusammen arbeitet. Wir trainieren bei ihr im Keller, ihr Mann und sie haben einen ordentlich bestückten Kraftraum. Neben dem gemeinsamen Training einmal die Woche trainiert sie meist noch eine weitere Einheit alleine und macht einmal die Woche […]
“Waaaaaaas? Aber Du bist doch Trainer, Du MUSST mich (und andere) korrigieren, wenn Du siehst, dass etwas falsch gemacht wird!” Nein, muss ich nicht! Wenn Du den ersten Teil dieser Artikelreihe gelesen haben solltest (falls nicht, let’s go: https://www.deistertraining.de/die-schlechtes-training-trilogie-teil-1-wenn-du-keine-ahnung-vom-training-hast-das-aber-leider-nicht-weisst/ ), dann hast Du vermutlich schon eine Idee. Die Zahl der Gründe kann allerdings vielfältig sein […]
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