Du kennst das bestimmt: es lief alles super. Du hast regelmäßig trainiert, das mit der Ernährung klappte super, Du hattest Dein Wunschgewicht erreicht oder warst doch zumindest schon recht weit gekommen… doch dann kam das Leben dazwischen. Urlaub, Arbeit, Familie, Krankheit oder vielleicht auch scheinbar harmlose Dinge, die Dich aber doch aus dem Tritt gebracht […]
Heute Vormittag habe ich eine Trainierende besucht, die seit einiger Zeit mit mir im Rahmen von Personal Training zusammen arbeitet. Wir trainieren bei ihr im Keller, ihr Mann und sie haben einen ordentlich bestückten Kraftraum. Neben dem gemeinsamen Training einmal die Woche trainiert sie meist noch eine weitere Einheit alleine und macht einmal die Woche […]
“Waaaaaaas? Aber Du bist doch Trainer, Du MUSST mich (und andere) korrigieren, wenn Du siehst, dass etwas falsch gemacht wird!” Nein, muss ich nicht! Wenn Du den ersten Teil dieser Artikelreihe gelesen haben solltest (falls nicht, let’s go: https://www.deistertraining.de/die-schlechtes-training-trilogie-teil-1-wenn-du-keine-ahnung-vom-training-hast-das-aber-leider-nicht-weisst/ ), dann hast Du vermutlich schon eine Idee. Die Zahl der Gründe kann allerdings vielfältig sein […]
Ich hatte gestern im Sportpark Besuch von einem guten Kumpel. Ingo wird nächstes Jahr 60 und trainiert seit über 45 Jahren. Durchgehend übrigens! In jungen Jahren hat er auch Wettkämpfe bestritten und jetzt mit 59… nun ja, Ingo ist noch immer eine Maschine und seine Arme ragen aus einem gut gebauten Körper noch einmal besonders […]
Thema Abnehmen! Ich setze Folgendes in diesem Artikel mal als Wissen voraus: Ich will das nicht! Oftmals tritt an dieser Stelle Widerstand auf. “Ich will das nicht! Ich zähle doch keine Kalorien!” Musst Du auch nicht… Du kannst natürlich auch einfach weniger essen in der Hoffnung, dass das genau passt… und Du dabei auch zufällig […]
Wenn dies nicht Dein erster Kontakt mit einem Artikel oder einer Podcastfolge von mir ist, das hast Du es bestimmt schon mal von mir gelesen oder gehört: Mit einfach ein bisschen mehr Sport wird es Dir nicht gelingen, deutlich an Körpergewicht zu verlieren. Du hast in Deinem Bekanntenkreis bestimmt die eine oder den anderen, die […]
Manche Menschen sagen, Abnehmen sei schwer. Das stimmt so aber nicht, denn Abnehmen ist sehr leicht! Was aber schwer ist: das Gewicht langfristig zu halten. Entscheidend ist nämlich nicht, ob die Diät oder was auch immer Du da angestellt hast Dir einige oder auch ein paar mehr Kilo Gewichtsverlust gebracht hat. Wichtiger ist, ob Du […]
Es ist Samstag und ich bekam gerade eine WhatsApp-Nachricht von meiner neuesten Klientin rein. Sie trainiert seit anderthalb Wochen mit mir gemeinsam, zu Beginn zweimal die Woche, nach einigen Wochen werden wir auf einmal die Woche gemeinsames Training reduzieren. Ganz wichtig aber: wer Ziele hat, dem reicht eine Trainingseinheit die Woche nicht. Das ist ganz […]
Der ein oder andere (ich wäre definitiv so einer!) hat beim Lesen der Überschrift ausgerufen: DAS PARETO-Prinzip. Und natürlich stimmt das! Ich spreche heute vom Pareto-Prinzip und erkläre Dir anhand dieses Prinzips, wie Du aus vergleichsweise wenig Einsatz möglichst viel Ertrag bekommst. Oder nochmal etwas spezifiziert: Wie Du mit relativ wenig Training oder vergleichsweise wenigen […]
Falls Du hier nicht zum ersten Mal liest, wirst Du einige meiner Grundprinzipien kennen: Wie das Ganze inhaltlich ausgefüllt wird, ist stark mit endscheidend für den Erfolg, aber ohne anzufangen und dranzubleiben ist Alles Nichts! Dinge aufschieben! Du kennst das bestimmt, oder? Dinge werden aufgeschoben. Obwohl man weiß, dass Obwohl ich jetzt von “man” und […]