Gesund alt zu werden, das hört sich für die meisten von uns doch arg verlockend an. Nicht jede unserer Verhaltensweisen in Bezug u.a. auf Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung ist diesbezüglich aber zielführend und das wissen wir, wenngleich wir manchmal versuchen, das zu verdrängen. Das verallgemeinernde „wir“ sei mir aber erlaubt, ich schließe mich auch […]
Ob Du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach nur fit bleiben möchtest: Eine ausreichende Proteinzufuhr ist wichtig. Protein, auch als Eiweiß bekannt, ist der Baustoff Deiner Muskeln, sättigt gut und unterstützt so die Gewichtskontrolle. Außerdem ist es wichtig für Dein Immunsystem und die Knochengesundheit. Heute geht es jedoch vor allem um das „Wie“ und nicht um […]
Im letzten Artikel habe ich Dir meine Strategie gezeigt, wie ich Körperfett verliere und mein Sixpack sichtbar mache. Es gibt allerdings einige Dinge, auf die ich bewusst verzichte, auch wenn Du sie vielleicht in meinem Repertoire vermutet hättest. Heute nenne ich Dir diese Dinge und erkläre, warum ich darauf verzichte – und warum Du es […]
Ich liebe es, wenn es Klick macht im Kopf. Wenn Sachen endlich klar sind, wenn man etwas verstanden hat, was vorher noch verwirrend war. Oder wenn man etwas komplett Neues gelernt hat. “Kommt bei Dir ja nicht so oft vor!” könntest Du jetzt sagen. Das wäre zwar gemein, aber genau mein Humor… Dieser Artikel soll […]
Heute geht es mal wieder ums Thema Abnehmen. Nicht zum ersten und auch nicht zum letzten Mal! Warum eigentlich? Zum einen ist Abnehmen ein Thema, das viele betrifft. Mehr als die Hälfte der Frauen und mehr als zwei Drittel der Männer in Deutschland gelten als übergewichtig… und das sagt jetzt nicht nur irgend so ein […]
Mal schauen, vielleicht schafft es der “Coronabauch” ja bis in den Duden… aber mal ganz ehrlich, wenn Du Dir eben jenen angelegt hast, dann ist nicht Corona schuld. DU bist es! Gemein? Nein, das ist einfach nur die Wahrheit. Aber: ich möchte Dich nicht dissen, sondern Dir helfen. Vielleicht hilft Dir dieser Artikel ja, dass […]
Du möchtest abnehmen und Dich gesünder ernähren? Dann erkläre ich Dir heute, warum Dir Diäten in den meisten Fällen nicht weiterhelfen! Die Hose spannt, Lebkuchen und Weizenbier sind in den letzten Monaten und Jahren an Dir nicht spurlos vorüber gegangen? Du möchtest die Nadel an der Waage endlich wieder in die andere Richtung ausschlagen lassen? […]
Dir geht es doch bestimmt auch so. Neben all den Einschränkungen, die die Corona-Epidemie mit all Ihren Folgen beruflich, gesellschaftlich und finanziell für viele von uns – auch mich – hat, leidet bei vielen der Sport. “Nur der Sport” mögen manche jetzt sagen. Aber genau dieser Sport ist für viele weit mehr als nur ein […]
Vorsätzen zum Jahresbeginn hängt das Vorurteil nach, dass sie selten umgesetzt werden. Wer seinen Freunden in der Silvesternacht erzählt, was er erreichen möchte, der erntet oftmals Gelächter… was nicht nur am erhöhten Alkoholpegel beider Parteien liegt. Dieses Jahr wird es diese Situation vermutlich etwas seltener geben, da es (hoffentlich) keine alkoholbeschwingten Partys geben wird. Trotzdem […]
Schon wieder Sixpack, ist ein häufigeres Thema, möchte ja auch jeder haben. Der Wunsch nach dem Waschbrettbauch ist weiter verbreitet als der nach nem dicken Ärmel (Oberarm) bei Männern. Auch wenn jetzt der ein oder andere die üblichen Witzchen „Wozu ein Sixpack, wenn ich ein Fass haben kann?“ und „Lieber Waschbärbauch statt Waschbrettbauch!“ von ganz […]