Kategorie: Ernährung

25
Okt.
2025

Besser als Kalorienzählen? Na klar!

Warum Planung oft der entscheidende Unterschied beim Abnehmen ist 1. Warum Abnehmen oft nicht so einfach ist Die meisten Menschen wissen grundsätzlich, was sie tun müssten, um abzunehmen: Weniger essen als bisher oder sich mehr bewegen – am besten beides. Klingt erstmal logisch und einfach, oder? Und ja, bei manchen funktioniert das tatsächlich. Sie gehen regelmäßig zum […]

11
Okt.
2025

Der größte Abnehmfehler: Zu schnell, zu viel, zu verbissen

Viele Frauen – und natürlich auch Männer – starten mit dem Wunsch, ihr Gewicht zu reduzieren. Und nicht selten lautet der Plan dann: Alles auf Anfang, jetzt wird richtig durchgezogen!Gesunde Ernährung, weniger Kalorien, viel Sport, keine Ausnahmen. Klingt motiviert, oder? Ich bin da skeptisch. Sehr skeptisch.Ich habe in all den Jahren in den Fitnessstudios in denen ich […]

27
Sep.
2025

Warum Du nicht „alles richtig machen“ musst, um abzunehmen

Perfektion ist nicht der Schlüssel – sondern Beharrlichkeit Viele Menschen – vor allem Frauen – starten mit dem Ziel, endlich abzunehmen. Und oft mit dem festen Vorsatz: „Diesmal mache ich alles perfekt.“Das heißt in der Vorstellung:Jede Mahlzeit wird abgewogen.Jede Trainingseinheit durchgezogen.Jeder Ausrutscher vermieden. Was dabei häufig übersehen wird: Bis zu diesem Punkt wurde auch nicht alles perfekt […]

16
Aug.
2025

Wenn einer dieser 10 Punkte zutrifft, darfst Du keine Diät starten

Wenn Du jetzt gerade mit einer Diät anfangen willst, dann lies bitte zuerst diesen Text – und überleg’s Dir nochmal. Wenn Du schon öfter hier bei mir im Blog gelesen hast, dann wirst Du wissen: Ich bin kein Freund von Diäten. Oder um es drastischer auszudrücken: ich befinde mich auf einem Kreuzzug gegen die üblichen […]

2
Aug.
2025

❝Nicht normal❞ ist relativ

10 gesellschaftlich akzeptierte Essgewohnheiten, die eigentlich gar nicht normal sind Einleitung Wer sich – so wie ich und vielleicht ja auch wie Du – vergleichsweise gesund und kalorienbewusst ernährt, bekommt oft zu hören:„Du, das ist doch nicht normal, dass Du so auf Deine Ernährung achtest.“„Kalorien zu tracken ist doch übertrieben. Das ist gegen die Natur.“„Meal […]

28
Juni
2025

Warum Diäten oft scheitern – und wie Du dem Jojo-Effekt endlich entkommst

1. Warum viele nach der Diät mehr wiegen als vorher Seien wir mal ehrlich und falls Du diäterfahren bist, wirst Du es vermutlich bestätigen können. Eine typische Diät läuft in etwa so ab: Du ziehst etwas durch. Vielleicht Low Carb… vielleicht Intervallfasten… vielleicht *Hier bitte Deine nächste Diätidee eintragen*. Oder Du hast einfach weniger gegessen. […]

17
Mai
2025

Warum wiederholt der Hülsemann sich eigentlich immer?

Nicht erst einmal wurde ich von einer Trainierenden oder einem Trainierenden darauf hingewiesen, dass ich das Thema des letzten Blogartikels oder der letzten Podcastfolge vor einiger Zeit schon einmal behandelt hatte. Warum tue ich das eigentlich?  Warum ich mich wiederhole Was ich zuallererst mal tue, ist, diese Person dafür zu loben, dass ihr oder ihm […]

3
Mai
2025

10 Fitness-Mythen, die Du endlich vergessen solltest

Fitness ist voller Mythen, Halbwahrheiten und längst überholter Weisheiten. Manche sind so tief in den Köpfen verankert, dass sie fast schon als allgemeingültig gelten. Doch nur, weil etwas oft wiederholt wird, heißt das nicht, dass es auch stimmt. Ich kämpfe seit bald 3 Jahrzehnten gegen diese Mythen an, für jeden abgeschlagenen Kopf wächst aber wieder […]