Na, kennst Du das? Jemand, der abnehmen möchte, sagt oft mit vollster Überzeugung: „Aber ich esse doch gar nicht so viel!“ Und trotzdem bewegt sich die Waage keinen Millimeter nach unten – oder schlimmer noch, sie geht nach oben. Wie kann das sein? Tatsächlich gibt es einige typische Denkfehler, die dazu führen, dass Menschen ihr […]
Mal ehrlich – hast Du schon mal versucht, abzunehmen? Und? Hat’s geklappt? Falls ja: Glückwunsch! Falls nein: Willkommen im Club. Aber keine Sorge, Du bist nicht allein. Abnehmen ist eigentlich gar nicht so schwer – wenn man weiß, was man tun (und was man besser lassen sollte). Ich sehe immer wieder, wie Menschen sich selbst […]
Du hast es sicher schon oft gehört: Du solltest Dich proteinreich ernähren, denn das hilft Dir beim Muskelaufbau – und sogar beim Abnehmen! Wenn Du jetzt: ✅ Nickst – dann lies weiter, ich gebe Dir heute Tipps, wie Dir das gelingt.🤔 Überrascht bist, weil Eiweiß auch beim Abnehmen helfen soll – dann lies weiter! Schau auch gerne in […]
“Skinny Fat: Was ist das überhaupt und wie du es überwinden kannst” Schlank zu sein wird oft mit “fit sein” gleich gesetzt. In vielen Fällen mag das zutreffen, manchmal aber nicht. Wenn Menschen einen erhöhten Fett-, gleichzeitig aber einen sehr niedrigen Muskelanteil haben, mögen das Gewicht und der BMI (Body Mass Index – wird oft […]
Vermutlich hast Du auch schon einmal von der biologischen Wertigkeit (BW) von Eiweiß gehört oder noch wahrscheinlicher gelesen. Supplement-Unternehmen bewerben ihre Proteinprodukte beispielsweise oft mit einer hohen BW und pflanzlichen Proteinquellen wird oft nachgesagt, sie hätten im Vergleich zu tierischen Produkten eine recht geringe BW. Für Sportler, Fitness-Enthusiasten und alle, die sich für eine gesunde […]
Eier sind ein absolutes Powerfood, das in der Fitnesswelt zu Recht hoch im Kurs steht. Solltest Du aus ethischen Gründen auf Eier verzichten, so kann ich das durchaus auch verstehen. In diesem Fall ist dieser Artikel dann aber vermutlich auch weniger relevant für Dich und ich hoffe, Dir beim nächsten Mal wieder mehr für Dich […]
Warum Perfektionismus Dir nicht zum Erfolg verhilft – und was stattdessen funktioniert Na, kennst Du das? Du bist unzufrieden mit Deiner Ernährung oder Deinem Sportverhalten und beschließt, etwas zu ändern. Etwas? Nein, „etwas“ ist untertrieben! Du willst es richtig machen – und änderst am besten gleich alles. Alles auf einmal. Doch wird das klappen? Nein. […]
Die besinnliche Jahreszeit – Ein Blick auf Gesundheit und Eigenverantwortung Wir befinden uns mal wieder in der besinnlichen Jahreszeit. Na ja, zumindest theoretisch. Aber darum soll es nicht gehen… Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und ein neues steht bevor. Es ist die Zeit der Geschenke und der guten Wünsche für ein gelungenes neues […]
Wenn es um Fitness und Training geht, gibt es ein Sprichwort, das fast jeder schon einmal gehört hat und das auch mir Trainierende oft entgegenwerfen, wenn es um Ernährung geht: „50% des Erfolges ist die Ernährung.“ Oder manchmal auch 70%, 80% oder gar 90%. Diese Aussage klingt simpel und einleuchtend, doch wenn wir genauer hinschauen, […]
Pures Entsetzen! „Torsten, wie kannst Du nur?!“ Ich hatte gerade Plätzchen oder anderen Süßkram angeboten bekommen… und abgelehnt! „Aber es ist doch nur einmal im Jahr Weihnachten!“ Das stimmt natürlich – wobei dieses Weihnachten, das ich jetzt mal frei mit „da gibt es diese leckeren Sachen, und die muss ich essen, damit es sich wie […]