Ein Trainierender sprach mich vor vielen Jahren an. Er war nicht untrainiert oder gar dick, aber halt auch nicht definiert. Wir sprachen über seine Ernährung, und ich gab ihm einige Tipps. Dabei stellte ich ihm auch eine einfache Frage: “Was trinkst Du eigentlich?” Seine Antwort: “Eistee!” “Eistee??? Wie viel?” “So etwa 3 Liter am Tag.” […]
Die nächste Diät steht an. Du möchtest nicht nur kurz- sondern natürlich langfristig abnehmen. Die letzten Versuche liefen suboptimal, wenn wir es positiv beschreiben wollen. Du hattest Dich jeweils sehr stark in den Kalorien eingeschränkt und parallel dazu viel Cardiotraining absolviert, um Fett zu verbrennen. Der Abnehmerfolg war auf der Waage da, optisch warst Du […]
Vielleicht gehörst Du zu den Frauen, bei denen ich mit dem häufigen Thema “Gewichtverlust/ Fettabbau” am Interesse vorbeischieße!? Du bist schlank, entweder warst Du es schon immer oder Du hast irgendwann in der Vergangenheit an den richtigen Stellschrauben gedreht. Du trainierst auch regelmäßig, bist fit und vielleicht geht es sogar schon Richtung Sixpack. Glückwunsch! Damit […]
Na, kennst Du das? Jemand, der abnehmen möchte, sagt oft mit vollster Überzeugung: „Aber ich esse doch gar nicht so viel!“ Und trotzdem bewegt sich die Waage keinen Millimeter nach unten – oder schlimmer noch, sie geht nach oben. Wie kann das sein? Tatsächlich gibt es einige typische Denkfehler, die dazu führen, dass Menschen ihr […]
Mal ehrlich – hast Du schon mal versucht, abzunehmen? Und? Hat’s geklappt? Falls ja: Glückwunsch! Falls nein: Willkommen im Club. Aber keine Sorge, Du bist nicht allein. Abnehmen ist eigentlich gar nicht so schwer – wenn man weiß, was man tun (und was man besser lassen sollte). Ich sehe immer wieder, wie Menschen sich selbst […]
Du hast es sicher schon oft gehört: Du solltest Dich proteinreich ernähren, denn das hilft Dir beim Muskelaufbau – und sogar beim Abnehmen! Wenn Du jetzt: ✅ Nickst – dann lies weiter, ich gebe Dir heute Tipps, wie Dir das gelingt.🤔 Überrascht bist, weil Eiweiß auch beim Abnehmen helfen soll – dann lies weiter! Schau auch gerne in […]
“Skinny Fat: Was ist das überhaupt und wie du es überwinden kannst” Schlank zu sein wird oft mit “fit sein” gleich gesetzt. In vielen Fällen mag das zutreffen, manchmal aber nicht. Wenn Menschen einen erhöhten Fett-, gleichzeitig aber einen sehr niedrigen Muskelanteil haben, mögen das Gewicht und der BMI (Body Mass Index – wird oft […]
Vermutlich hast Du auch schon einmal von der biologischen Wertigkeit (BW) von Eiweiß gehört oder noch wahrscheinlicher gelesen. Supplement-Unternehmen bewerben ihre Proteinprodukte beispielsweise oft mit einer hohen BW und pflanzlichen Proteinquellen wird oft nachgesagt, sie hätten im Vergleich zu tierischen Produkten eine recht geringe BW. Für Sportler, Fitness-Enthusiasten und alle, die sich für eine gesunde […]
Eier sind ein absolutes Powerfood, das in der Fitnesswelt zu Recht hoch im Kurs steht. Solltest Du aus ethischen Gründen auf Eier verzichten, so kann ich das durchaus auch verstehen. In diesem Fall ist dieser Artikel dann aber vermutlich auch weniger relevant für Dich und ich hoffe, Dir beim nächsten Mal wieder mehr für Dich […]
Warum Perfektionismus Dir nicht zum Erfolg verhilft – und was stattdessen funktioniert Na, kennst Du das? Du bist unzufrieden mit Deiner Ernährung oder Deinem Sportverhalten und beschließt, etwas zu ändern. Etwas? Nein, „etwas“ ist untertrieben! Du willst es richtig machen – und änderst am besten gleich alles. Alles auf einmal. Doch wird das klappen? Nein. […]
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