Die Überschrift hieß erst “Warum ein Ernährungsplan alleine Dir meistens nicht hilft, um Deine Ernährung langfristig zu verbessern!” Das war dann aber doch ein bisschen lang. 🙂 Zum heutigen Thema bin ich mal wieder ganz spontan gekommen durch einen Termin vergangene Woche mit einer Coaching-Klientin. Ich habe sie abends dann angeschrieben, ob ich das Learning […]
Ich schreibe gerade an einem Blogartikel, in dem es um Ernährung geht. Dabei schneide ich die Proteinzufuhr beim Abnehmen an. “Da muss es doch schon einen Artikel geben, der genau das behandelt” denke ich mir und scrolle durch meinen Blog. Nein, gibt es nicht! Zumindest nicht so, wie ich es gerne hätte. Wenngleich ich jemand […]
Inzwischen sind es schon deutlich über 30 Jahre, die ich aktiv Krafttraining/ Muskeltraining/ Bodybuilding oder wie auch immer Du es nennen magst betreibe. Widerstandstraining mit Gewichten halt. Meine erste Hantel habe ich mir mit etwa 14 gekauft, mit 15 eine Hantelbank, mit 16 ging es ins Fitnessstudio. Die Ziele haben sich verändert. Es ging immer […]
Du hast Teil 1 gelesen und ich konnte Dich überzeugen oder Du möchtest bereits schon länger (wieder) loslegen und weißt nicht wie? Komm, wir gehen das mal gemeinsam durch, das ist nämlich gar nicht so schwer! Punkt 1: Anfangen! Der wichtigste Punkt ohne den alle anderen ja auch ziemlich egal sind: Du musst anfangen! Auch […]
So oft geht es hier ums Abnehmen und das hat ja auch seine Gründe. Viel zu viel Fett ist deutschlandweit an Hüften, Po und sonstwo gespeichert… und das sag jetzt nicht nur ich, das sagt auch die WHO und die meisten Übergewichtigen wissen das auch und hätten gerne weniger Körperfett. Von daher wird Abnehmen immer […]
Urlaub ist leider vorbei, wir hatten eine tolle Zeit. Eine Woche Robinson Club auf Zypern. Nicht ganz typisch für uns, die vergangenen Jahre hatten wir sehr viele individuelle Urlaube, die oft an meinen Internationalen Meisterschaften (Island, Schottland, ganz oft USA mit den unterschiedlichsten Staaten) orientiert und an diese angeschlossen waren. Ganz typisch bin ich aber […]
Du kennst das sicher auch. Entweder beim Durchstöbern der Angebotszettel oder beim Schlendern durch die Supermarkgänge stößt Du auf Angebote. Noch viel schlimmer: auf Süßigkeiten im Angebot. Dass das Schlendern ohne Plan durch die Gänge Deines Supermarktes möglicherweise eine schlechte Sache ist, das hatten wir schon “besprochen”: Blogbeitrag: Warum Du nur mit Einkaufzettel einkaufen gehen […]
Wenn es um Fitnesstraining geht, spreche ich immer zuerst von Krafttraining. Zu wichtig ist es ganz einfach, die Muskulatur zu stärken oder auf einem starken Niveau zu halten. Bei wenig Zeit zum Sport würde ich fast allen Menschen empfehlen, zuerst zumindest zwei kurze Einheiten Muskeltraining in die Woche einzubauen, bevor an Cardiotraining oder Beweglichkeitstraining gedacht […]
“Ich will mich weiter normal ernähren!” Sowas höre ich öfter, wenn ich das Thema Ernährung anspreche. Ganz häufig bei Sportanfängern, die gerade das erste Mal den Gang ins Fitnessstudio gefunden haben. Das ist ja auch erstmal eine gewaltige Umstellung, da möchte man nicht gleich noch was an der Ernährung schrauben. “Das muss doch reichen! Mit […]
Du möchtest abnehmen? Ein paar Kilogramm sollen weg… oder vielleicht sogar ein paar Kilogramm mehr? Na dann los! Hast Du hier schon ein bisschen gelesen oder in den Podcast (“Fang an – Bleib dran!”, Du findest ihn auf allen Podcastplattformen oder auch hier auf der Seite unter “Podcast”) gehört? Vielleicht – höchstwahrscheinlich – hast Du […]