Auswärts essen und trotzdem auf die Linie achten? So klappt’s! Heute kommen wir zu einem Punkt, der für viele, die sich gesund ernähren wollen, figurbewusst sind und ihre Ernährung zu Hause gut im Griff haben, oftmals für Panik sorgt: auswärts essen gehen. Denn hier hat man nicht die volle Kontrolle darüber, was genau auf dem Teller […]
„Dehnen wir uns zum Schluss noch ein bisschen?“ Diese Frage höre ich in meinen Kursen immer mal wieder – meistens von Trainierenden, die schon ein paar Jahrzehnte Sport auf dem Buckel haben. Früher wurde Dehnen in jede Sporteinheit eingebaut, oft minutenlang. Heute siehst Du kaum noch Menschen „stretchen“. Was ist da passiert? Ist Dehnen nicht […]
“Skinny Fat: Was ist das überhaupt und wie du es überwinden kannst” Schlank zu sein wird oft mit “fit sein” gleich gesetzt. In vielen Fällen mag das zutreffen, manchmal aber nicht. Wenn Menschen einen erhöhten Fett-, gleichzeitig aber einen sehr niedrigen Muskelanteil haben, mögen das Gewicht und der BMI (Body Mass Index – wird oft […]
Gesund alt zu werden, das hört sich für die meisten von uns doch arg verlockend an. Nicht jede unserer Verhaltensweisen in Bezug u.a. auf Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung ist diesbezüglich aber zielführend und das wissen wir, wenngleich wir manchmal versuchen, das zu verdrängen. Das verallgemeinernde „wir“ sei mir aber erlaubt, ich schließe mich auch […]
Na, bist Du auch auf dem sozialen Medien wie Instagram oder Facebook unterwegs? Bist Du fitnessinteressiert und folgst nicht nur meinen beiden Accounts (t.huelsemann_deistertraining und deistertraining_outdoorkurse), sondern auch der ein oder anderen makellosen Fitnessinfluencerin und jungen Männern mit nahezu Wettkampfbodybuilding-Form? Dann ist dieser kurze Artikel für Dich! Ich auch! Na klar, geht mir doch genauso. […]
Vorgestern kam ein Pärchen ins Studio marschiert. Er interessierte sich für Fitnesstraining. Auch wenn ich es nur am Rande mitbekommen habe, war es nicht die pure Lust am Sport, sondern eher die Notwendigkeit, etwas für den Körper zu tun. Das ist übrigens in recht vielen Fällen so. Oftmals ist es der Arzt, der jemanden schickt […]
Du möchtest Deine Ernährung verbessern? Tolle Idee! Los, Du wirst es nicht bereuen… Ach, Du weißt nicht, wo Du starten sollst, da es zu viele Baustellen gibt? Ich hätte da eine Idee, die mit hoher Wahrscheinlichkeit bei Dir passen könnte. Lass uns mal einen Blick auf Deine Ernährung werfen Du hast Deine Ernährung protokolliert, über […]
Hunderte Male wortwörtlich so gehört und vermutlich werde ich es noch mindestens genauso oft hören in der Zukunft: “Ach, eigentlich weiß ich ja, wie das geht!” Oft wird diese Aussage getätigt, wenn es um das Thema Ernährung geht, besonders beim Abnehmen. In einem gewissen Rahmen stimme ich dieser Aussage auch zu, denn viele fundamentale Elemente […]
Prinzipiell ist es ja mal ein guter Ansatz: Du hast ein Ziel, legst Dir einen Plan zurecht und startest. Vielleicht hast Du Dir ja sogar schon Gedanken bezüglich der Umsetzung gemacht, wie Du das alles in Deinen Alltag einbaust, welche Strategien Du anwendest um langfristig dranzubleiben usw. … Das alles hilft aber nichts, wenn der […]
“Wann veröffentlichst Du den nächsten Blogartikel?” wurde ich gefragt. Und: “Wann gibt es die nächste Podcastfolge?” Ich gebe zu: ich habe mich sehr darüber gefreut, das die eine oder der andere hungrig nach neuem Stoff war, aber ich war ja anderweitig beschäftigt… und das sehr! Gerade im Umgang mit den Personen in meinem Umfeld (Personal […]