Fitness ist voller Mythen, Halbwahrheiten und längst überholter Weisheiten. Manche sind so tief in den Köpfen verankert, dass sie fast schon als allgemeingültig gelten. Doch nur, weil etwas oft wiederholt wird, heißt das nicht, dass es auch stimmt. Ich kämpfe seit bald 3 Jahrzehnten gegen diese Mythen an, für jeden abgeschlagenen Kopf wächst aber wieder […]
Ich feiere jede Person, die mit dem Fitnesstraining beginnt. Eine klasse Entscheidung… und die jetzt auch noch in die Umsetzung gebracht: Hammer!!! Viele Menschen starten voller Motivation ins Fitnesstraining – doch leider oft ohne einen klaren Plan, was sie jetzt machen sollen. Sie gehen ins Studio oder trainieren zuhause und machen „irgendwas“, ohne wirklich zu […]
Die nächste Diät steht an. Du möchtest nicht nur kurz- sondern natürlich langfristig abnehmen. Die letzten Versuche liefen suboptimal, wenn wir es positiv beschreiben wollen. Du hattest Dich jeweils sehr stark in den Kalorien eingeschränkt und parallel dazu viel Cardiotraining absolviert, um Fett zu verbrennen. Der Abnehmerfolg war auf der Waage da, optisch warst Du […]
Vielleicht gehörst Du zu den Frauen, bei denen ich mit dem häufigen Thema “Gewichtverlust/ Fettabbau” am Interesse vorbeischieße!? Du bist schlank, entweder warst Du es schon immer oder Du hast irgendwann in der Vergangenheit an den richtigen Stellschrauben gedreht. Du trainierst auch regelmäßig, bist fit und vielleicht geht es sogar schon Richtung Sixpack. Glückwunsch! Damit […]
Na, kennst Du das? Jemand, der abnehmen möchte, sagt oft mit vollster Überzeugung: „Aber ich esse doch gar nicht so viel!“ Und trotzdem bewegt sich die Waage keinen Millimeter nach unten – oder schlimmer noch, sie geht nach oben. Wie kann das sein? Tatsächlich gibt es einige typische Denkfehler, die dazu führen, dass Menschen ihr […]
Warum Perfektionismus Dir nicht zum Erfolg verhilft – und was stattdessen funktioniert Na, kennst Du das? Du bist unzufrieden mit Deiner Ernährung oder Deinem Sportverhalten und beschließt, etwas zu ändern. Etwas? Nein, „etwas“ ist untertrieben! Du willst es richtig machen – und änderst am besten gleich alles. Alles auf einmal. Doch wird das klappen? Nein. […]
1. Einleitung Here we go – 2025! Viele Menschen nutzen die oft etwas ruhigere Zeit zwischen den Feiertagen und dem neuen Jahr, um zu reflektieren und sich neue Ziele zu setzen. Ich übrigens auch, schon seit vielen Jahren. Ich halte diese Ziele schriftlich fest und lege mir einen Plan zurecht, wie ich sie erreichen kann. […]
Pures Entsetzen! „Torsten, wie kannst Du nur?!“ Ich hatte gerade Plätzchen oder anderen Süßkram angeboten bekommen… und abgelehnt! „Aber es ist doch nur einmal im Jahr Weihnachten!“ Das stimmt natürlich – wobei dieses Weihnachten, das ich jetzt mal frei mit „da gibt es diese leckeren Sachen, und die muss ich essen, damit es sich wie […]
Ich liebe es, wenn es Klick macht im Kopf. Wenn Sachen endlich klar sind, wenn man etwas verstanden hat, was vorher noch verwirrend war. Oder wenn man etwas komplett Neues gelernt hat. “Kommt bei Dir ja nicht so oft vor!” könntest Du jetzt sagen. Das wäre zwar gemein, aber genau mein Humor… Dieser Artikel soll […]
Gehörst Du zu den Menschen, die seit Kindheitstagen regelmäßig Sport betrieben haben? Du hast irgendwann mit Kinderturnen, Fussball oder Handball (übrigens genauso wie ich) begonnen und hast dann irgendwann Deine Sportart gefunden. Das hat sich im Lauf der Jahre und Jahrzehnte dann vielleicht mal geändert und vielleicht hast Du trotz der Freude, die Du beim […]