„Sie müssen dringend etwas tun! Abnehmen! Bewegung! Sonst…“ Bäm. Das war mal ne klare Ansage vom Arzt. Der Blutdruck ist zu hoch, das Gewicht ebenso, die Gelenke zwicken, und das Risiko für ernsthafte Krankheiten steigt. Aber wo anfangen? Seit Jahrzehnten keinen Sport gemacht, die Ernährung war eher auf Genuss als auf Gesundheit ausgerichtet, und überhaupt… […]
Nicht erst einmal wurde ich von einer Trainierenden oder einem Trainierenden darauf hingewiesen, dass ich das Thema des letzten Blogartikels oder der letzten Podcastfolge vor einiger Zeit schon einmal behandelt hatte. Warum tue ich das eigentlich? Warum ich mich wiederhole Was ich zuallererst mal tue, ist, diese Person dafür zu loben, dass ihr oder ihm […]
Fitness ist voller Mythen, Halbwahrheiten und längst überholter Weisheiten. Manche sind so tief in den Köpfen verankert, dass sie fast schon als allgemeingültig gelten. Doch nur, weil etwas oft wiederholt wird, heißt das nicht, dass es auch stimmt. Ich kämpfe seit bald 3 Jahrzehnten gegen diese Mythen an, für jeden abgeschlagenen Kopf wächst aber wieder […]
Ein Trainierender sprach mich vor vielen Jahren an. Er war nicht untrainiert oder gar dick, aber halt auch nicht definiert. Wir sprachen über seine Ernährung, und ich gab ihm einige Tipps. Dabei stellte ich ihm auch eine einfache Frage: “Was trinkst Du eigentlich?” Seine Antwort: “Eistee!” “Eistee??? Wie viel?” “So etwa 3 Liter am Tag.” […]
Die nächste Diät steht an. Du möchtest nicht nur kurz- sondern natürlich langfristig abnehmen. Die letzten Versuche liefen suboptimal, wenn wir es positiv beschreiben wollen. Du hattest Dich jeweils sehr stark in den Kalorien eingeschränkt und parallel dazu viel Cardiotraining absolviert, um Fett zu verbrennen. Der Abnehmerfolg war auf der Waage da, optisch warst Du […]
Vielleicht gehörst Du zu den Frauen, bei denen ich mit dem häufigen Thema “Gewichtverlust/ Fettabbau” am Interesse vorbeischieße!? Du bist schlank, entweder warst Du es schon immer oder Du hast irgendwann in der Vergangenheit an den richtigen Stellschrauben gedreht. Du trainierst auch regelmäßig, bist fit und vielleicht geht es sogar schon Richtung Sixpack. Glückwunsch! Damit […]
Na, kennst Du das? Jemand, der abnehmen möchte, sagt oft mit vollster Überzeugung: „Aber ich esse doch gar nicht so viel!“ Und trotzdem bewegt sich die Waage keinen Millimeter nach unten – oder schlimmer noch, sie geht nach oben. Wie kann das sein? Tatsächlich gibt es einige typische Denkfehler, die dazu führen, dass Menschen ihr […]
Mal ehrlich – hast Du schon mal versucht, abzunehmen? Und? Hat’s geklappt? Falls ja: Glückwunsch! Falls nein: Willkommen im Club. Aber keine Sorge, Du bist nicht allein. Abnehmen ist eigentlich gar nicht so schwer – wenn man weiß, was man tun (und was man besser lassen sollte). Ich sehe immer wieder, wie Menschen sich selbst […]
Du hast es sicher schon oft gehört: Du solltest Dich proteinreich ernähren, denn das hilft Dir beim Muskelaufbau – und sogar beim Abnehmen! Wenn Du jetzt: ✅ Nickst – dann lies weiter, ich gebe Dir heute Tipps, wie Dir das gelingt.🤔 Überrascht bist, weil Eiweiß auch beim Abnehmen helfen soll – dann lies weiter! Schau auch gerne in […]
“Skinny Fat: Was ist das überhaupt und wie du es überwinden kannst” Schlank zu sein wird oft mit “fit sein” gleich gesetzt. In vielen Fällen mag das zutreffen, manchmal aber nicht. Wenn Menschen einen erhöhten Fett-, gleichzeitig aber einen sehr niedrigen Muskelanteil haben, mögen das Gewicht und der BMI (Body Mass Index – wird oft […]