Perfektion ist nicht der Schlüssel – sondern Beharrlichkeit
Viele Menschen – vor allem Frauen – starten mit dem Ziel, endlich abzunehmen. Und oft mit dem festen Vorsatz: „Diesmal mache ich alles perfekt.“
Das heißt in der Vorstellung:
Jede Mahlzeit wird abgewogen.
Jede Trainingseinheit durchgezogen.
Jeder Ausrutscher vermieden.
Was dabei häufig übersehen wird: Bis zu diesem Punkt wurde auch nicht alles perfekt gemacht. Im Gegenteil – vieles lief vielleicht eher chaotisch, unstrukturiert oder ohne klares Ziel. Und jetzt soll plötzlich alles anders sein? Von Null auf Hundert? Muss das wirklich sein?
Ich sage: Nein. Du musst nicht alles umkrempeln.
Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nicht in ein extremes Schwarz-Weiß-Denken verfallen.
In diesem Artikel zeige ich Dir, warum genau das sogar gefährlich sein kann – und weshalb 80 % völlig ausreichen, um erfolgreich und nachhaltig abzunehmen.
Du brauchst keine Perfektion – Du brauchst einen Plan, der zu Dir passt
Niemand lebt dauerhaft im Idealzustand. Auch ich nicht. Auch meine Klientinnen nicht. Keine einzige! Wir haben alle unsere Herausforderungen, die ein perfektes Vorgehen unmöglich machen. Und das ist vollkommen okay. Entscheidend ist, was Du im Alltag umsetzt – regelmäßig und ohne Dich kaputtzumachen.
Ein Beispiel:
Du hast 21 Mahlzeiten pro Woche.
Wenn 17 oder 18 davon gut durchdacht und sinnvoll gestaltet sind – also nährstoffreich, sättigend, nicht komplett über die Stränge geschlagen –, dann ist das eine sehr starke Quote. Die restlichen Mahlzeiten dürfen auch mal „nur okay“ sein. Sie entscheiden nicht über Deinen Erfolg.
Auch beim Training:
Du planst drei Einheiten pro Woche.
Und eine davon ist mal nicht so intensiv, Du bist müde, kommst nicht richtig in Schwung? Dann ist das so. Solange Du dranbleibst, regelmäßig aktiv bist und in Bewegung bleibst, wirst Du Erfolge sehen.
Auch meine Trainingseinheiten sind nicht alle perfekt. Schlecht geschlafen, irgendwas zwickt, einfach nicht gut drauf… am Ende bringen mich aber auch diese Trainingseinheiten meinem Ziel näher und ich bin eigentlich immer zufrieden, weil ich das weiß. Selbst, wenn es objektiv betrachtet mal nicht optimal lief.
Warum Perfektion Dich scheitern lässt
Jetzt denkst Du vielleicht: „Okay, Torsten sagt, 80 % reichen. Aber wenn ich alles perfekt mache, dann erreiche ich doch sicher noch mehr, oder?“
Klingt erstmal logisch – ist es aber nicht.
Denn Perfektion setzt Dich unter Druck. Und dieser Druck ist nicht produktiv, sondern gefährlich. Warum?
Weil der Moment kommen wird, in dem Du es nicht schaffst, alles perfekt umzusetzen. Und wenn Du dann keinen Plan B hast – also keine Toleranz für „nicht perfekte Tage“ –, dann bricht oft das ganze System zusammen. Und aus dem perfekt wird plötzlich: „Jetzt ist es eh egal.“
Die Folge? Du hörst ganz auf.
Und das ist ein echtes Risiko. Denn selbst wenn 100 % in der Theorie schnellere Fortschritte bringen könnten:
In der Realität bleiben die meisten Erfolge in den meisten Fällen aus, weil man das hohe Level eben nicht dauerhaft halten kann.
Erfolg entsteht nicht durch ein paar perfekte Wochen – sondern durch eine realistische Herangehensweise, die über Monate und Jahre trägt.
Was wirklich zählt, ist Konstanz – nicht Kontrolle
Stell Dir vor, Du ziehst acht Wochen lang alles knallhart durch. Kein Zucker, tägliches Training, Kalorien-Tracking bis ins Detail.
Klar, das bringt Ergebnisse. Keine Frage.
Aber acht Wochen sind nicht viel.
Was ist nach diesen acht Wochen?
Wenn Du danach wieder ins alte Verhalten fällst – bringt Dir das alles langfristig wenig.
Wenn Du stattdessen über Monate, vielleicht Jahre, mit einem guten Plan dranbleibst, regelmäßig trainierst, Dich überwiegend sinnvoll ernährst und an den Stellschrauben drehst, dann wird der Effekt ein ganz anderer sein.
Konstanz schlägt Perfektion – jedes Mal.
Und genau da setzt mein Coaching-Programm „Essen statt Hungern – Dein Weg zu einem schlanken und starken Körper“an.
Wir bauen Strukturen, die tragfähig sind. Lösungen, die sich in Deinen Alltag integrieren lassen. Und einen Weg, den Du wirklich gehen kannst – ohne ständig an Deinen eigenen Ansprüchen zu scheitern.
Fazit: 80 % reichen – und zwar locker
80 % klingen vielleicht nicht spektakulär.
Aber sie bringenDich voran! Vor allem bringen sie mehr als jede Phase mit 100 %, die dann von Wochen mit 20 % abgelöst wird.
Das ist wie beim Autofahren:
Ein Wagen, der gleichmäßig mit 120 km/h über die Autobahn fährt, kommt zuverlässig voran.
Ein anderes Auto, das immer wieder mit Vollgas startet, aber alle fünf Kilometer liegen bleibt und erstmal repariert werden muss, kommt viel langsamer ans Ziel – wenn überhaupt. In so ein Auto würdest Du doch – wenn Du es vorher weißt und es eigentlich eilig hast – doch gar nicht erst steigen, oder?
Ein gleichmäßiges, solides Tempo – das ist der Schlüssel.
Und 80 % sind ein starkes Tempo.
Wenn Du dabei Unterstützung möchtest – melde Dich bei mir
Wenn Du bisher dachtest, dass Du 100 % geben musst – und vielleicht sogar bereit gewesen wärst, das durchzuziehen – dann ist das eine richtig gute Voraussetzung.
Denn: Du bist motiviert, Du willst etwas verändern und bist bereit, Zeit und Energie zu investieren.
Das ist großartig – und genau da setze ich an.
Ich zeige Dir, wie Du dieses Engagement mit ein bisschen mehr Lockerheit kombinieren kannst.
Wie Du klug, strukturiert und mit weniger Druck an Dein Ziel kommst.
Wie Du effektiv arbeitest – ohne Dich selbst zu überfordern.
Diese Mischung aus Motivation und realistischer Herangehensweise bringt Dich viel weiter als jeder perfekt geplante, aber nicht durchhaltbare Diätversuch.
➡️ Essen statt Hungern – Dein Weg zu einem schlanken und starken Körper ist genau darauf ausgelegt: nachhaltig, wirksam, alltagstauglich.
📩 E-Mail: torsten@deistertraining.de
📱 Telefon: 0152 / 33853914
🌐 Website: www.deistertraining.de
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