1 Einleitung: Du willst schlank sein? Dann schau auf den Lebensstil, nicht nur aufs Gewicht.
Rund 60 % der Deutschen sind übergewichtig – und viele davon wünschen sich natürlich, das zu ändern.
Was dabei oft passiert: Man schaut sich Menschen an, die schlank, fit und gesund wirken – und denkt sich: „So will ich auch aussehen!“
Das Problem?
Man orientiert sich nicht an dem, was diese Menschen tun – sondern denkt:
„Okay, ich mache jetzt mal ein paar Wochen Diät. Ich esse weniger, halte durch, zieh das irgendwie durch.“
Aber genau da liegt der Haken:
Wer nur vorübergehend etwas ändert, bekommt auch nur vorübergehende Ergebnisse.
Nach der Diät geht’s dann meist wieder in die andere Richtung – Stichwort Jo-Jo-Effekt.
Und was oft übersehen wird:
👉 Auch nichts tun ist ein Lebensstil.
Nur halt eben einer, der bestimmte Folgen hat.
Meine Empfehlung:
Orientiere Dich nicht an „Crash-Diäten“ oder kurzfristigem Kalorienzählen – sondern schau Dir den Lebensstil der Menschen an, die so leben und aussehen, wie Du es Dir wünschst.
Denn genau das ist der Weg.
Kapitel 2: Du lebst längst einen Lebensstil – ob Du willst oder nicht
Spricht man das Thema Lebensstil offen an, reagieren viele abwehrend.
„Ach nee, das klingt mir zu streng.“
„Das ist mir zu groß gedacht – ich will doch einfach nur ein bisschen abnehmen.“
Aber was dabei oft übersehen wird:
Jeder lebt bereits einen Lebensstil.
Ob bewusst gewählt oder einfach so reingerutscht – das, was Du täglich tust, formt Deine Realität.
👉 Wenn Du regelmäßig Fastfood isst,
👉 Bier trinkst,
👉 den Fahrstuhl statt der Treppe nimmst,
👉 abends stundenlang auf der Couch sitzt
👉 und Dich kaum bewegst –
dann ist das nicht neutral.
Das ist Dein Lebensstil.
Und ja – vielleicht fühlt es sich an wie ein Automatismus.
Aber auch das ist eine tägliche Entscheidung.
Denn nichts zu verändern ist eben auch eine Entscheidung.
Kapitel 3: Du kannst Dich jeden Tag neu entscheiden
Ich hoffe, Du bist noch dabei – denn jetzt kommt die gute Nachricht:
Du kannst Dich jeden Tag neu entscheiden.
Ein neuer Lebensstil bedeutet nicht, dass Du ab sofort auf alles verzichten musst.
Es heißt auch nicht, dass Du nie wieder Pizza essen oder auf dem Sofa liegen darfst.
Was es bedeutet:
👉 Die Richtung zu wechseln.
👉 Dich schrittweise mehr dorthin zu bewegen, wo Du eigentlich hinwillst.
👉 Und Dich wegzubewegen von den Gewohnheiten, die Dich unzufrieden machen.
Ganz ehrlich:
Klar, mal auf der Couch zu liegen, Fastfood zu essen oder das Workout ausfallen zu lassen, ist ganz nett.
Aber macht es wirklich glücklich, sich Abend für Abend träge zu fühlen?
Zu wissen: Ich hab körperlich nichts für mich getan, mich mies ernährt, mich wieder ein Stück weiter von meinem Ziel entfernt?
Nein.
Darum:
Weg von alten Routinen.
Hin zu einem Lebensstil, der Dich gesünder, fitter, leistungsfähiger – und glücklicher macht.
💡 Es geht nicht um Verzicht.
Es geht darum, etwas hinzuzugewinnen.
Kapitel 4: Was gehört zu einem „gesunden Lebensstil“?
Ein paar Beispiele, wie ein fitter und gesunder Alltag aussehen kann:
- Du bewegst Dich regelmäßig – idealerweise mit Krafttraining
- Du triffst bessere Entscheidungen beim Essen – ohne Verbote
- Du schläfst ausreichend und erholsam
- Du sorgst für Stressausgleich – z. B. mit Sport an der frischen Luft
- Du bist aktiv im Alltag – nimmst die Treppe, gehst öfter zu Fuß
- Du trinkst Wasser statt Limo oder Bier
- Und vor allem: Du machst das nicht mal für drei Wochen, sondern dauerhaft.
Kapitel 5: Du bekommst nicht, was Du Dir wünschst – Du bekommst, wozu Dein Lebensstil passt
Das Entscheidende ist:
Du bekommst nicht das, was Du Dir wünschst.
Du bekommst das, wozu Dein Lebensstil passt.
Wünsche allein verändern nichts.
Es zählt das, was Du tagtäglich tust.
➡️ Wenn Dein Lebensstil Bewegung, bewusste Ernährung und sportliche Routinen beinhaltet,
brauchst Du keine dauerhaften Diäten mehr.
Dann ist es normal, dass Du schlanker, fitter und gesünder wirst – einfach, weil Deine täglichen Entscheidungen zu diesem Ziel passen.
➡️ Wer hingegen dauerhaft ungesund lebt –
viel sitzt, sich schlecht ernährt, keinen Sport treibt –,
der kann nicht erwarten, dass sich langfristig etwas ändert.
Nicht, weil er es „eigentlich besser weiß“.
Nicht, weil er es sich „wünscht“.
Wissen und Wünschen bringen nichts – wenn der Lebensstil das Gegenteil sagt.
Kapitel 6: Abnehmen ist ein Nebenprodukt – kein Hauptziel
Wenn Du beginnst, Deinen Lebensstil zu verändern,
dann wirst Du automatisch abnehmen, fitter werden, gesünder leben.
Nicht, weil Du Dich gequält hast.
Na gut – vielleicht ist die ein oder andere Trainingseinheit mal anstrengend 😉
Aber was Du daraus gewinnst – mehr Energie, mehr Selbstvertrauen, mehr Freude –
ist größer als jede Anstrengung.
Du erreichst etwas, weil Du Dich anders verhältst als vorher.
Und genau dieses Verhalten formt Deinen Lebensstil.
👉 Dein Lebensstil bestimmt Deine Ergebnisse.
So wird das Abnehmen zur logischen Folge –
ein Nebenprodukt Deines neuen Alltags,
nicht mehr das verzweifelte Hauptziel.
Fang an. Bleib dran. Und gestalte einen Lebensstil, auf den Du stolz sein kannst.
Wenn Du Unterstützung suchst, um genau diesen Weg zu gehen –
einen Lebensstil zu entwickeln, der wirklich zu Dir passt und Dich zu Deinem Ziel bringt –
dann melde Dich gerne bei mir.
Ich helfe Dir dabei, gesunde Gewohnheiten zu finden, die in Dein Leben passen,
und einen Weg zu gehen, der nicht nur funktioniert,
sondern sich auch gut anfühlt.
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