Kategorie: Abnehmen und Definition

27
Sep.
2025

Warum Du nicht „alles richtig machen“ musst, um abzunehmen

Perfektion ist nicht der Schlüssel – sondern Beharrlichkeit Viele Menschen – vor allem Frauen – starten mit dem Ziel, endlich abzunehmen. Und oft mit dem festen Vorsatz: „Diesmal mache ich alles perfekt.“Das heißt in der Vorstellung:Jede Mahlzeit wird abgewogen.Jede Trainingseinheit durchgezogen.Jeder Ausrutscher vermieden. Was dabei häufig übersehen wird: Bis zu diesem Punkt wurde auch nicht alles perfekt […]

13
Sep.
2025

7 Dinge, die Frauen über ihren Stoffwechsel wissen sollten

– und wie Du ihn wirklich in Schwung bringst „Ich habe einfach einen langsamen Stoffwechsel!“ – diesen Satz höre ich in meinen Coachings zu Beginn sehr häufig, vor allem von Frauen, die schon viele Diäten hinter sich haben. Kein Wunder: Wenn sich auf der Waage trotz großer Bemühungen nichts tut, scheint der Schuldige schnell gefunden.Doch […]

30
Aug.
2025

5 Mythen über Frauen, Abnehmen und Training – aufgedeckt

Es gibt sie in allen Varianten: hartnäckige Mythen rund ums Training, Abnehmen und die richtige Ernährung – und zwar bei Männern wie bei Frauen. Aus meiner Erfahrung treten diese Irrtümer bei Frauen jedoch deutlich häufiger auf. Warum? Ganz einfach: Viele Frauen beschäftigen sich deutlich intensiver, langfristiger und emotionaler mit den Themen Körper, Figur und Ernährung. Und auch […]

16
Aug.
2025

Wenn einer dieser 10 Punkte zutrifft, darfst Du keine Diät starten

Wenn Du jetzt gerade mit einer Diät anfangen willst, dann lies bitte zuerst diesen Text – und überleg’s Dir nochmal. Wenn Du schon öfter hier bei mir im Blog gelesen hast, dann wirst Du wissen: Ich bin kein Freund von Diäten. Oder um es drastischer auszudrücken: ich befinde mich auf einem Kreuzzug gegen die üblichen […]

2
Aug.
2025

❝Nicht normal❞ ist relativ

10 gesellschaftlich akzeptierte Essgewohnheiten, die eigentlich gar nicht normal sind Einleitung Wer sich – so wie ich und vielleicht ja auch wie Du – vergleichsweise gesund und kalorienbewusst ernährt, bekommt oft zu hören:„Du, das ist doch nicht normal, dass Du so auf Deine Ernährung achtest.“„Kalorien zu tracken ist doch übertrieben. Das ist gegen die Natur.“„Meal […]

28
Juni
2025

Warum Diäten oft scheitern – und wie Du dem Jojo-Effekt endlich entkommst

1. Warum viele nach der Diät mehr wiegen als vorher Seien wir mal ehrlich und falls Du diäterfahren bist, wirst Du es vermutlich bestätigen können. Eine typische Diät läuft in etwa so ab: Du ziehst etwas durch. Vielleicht Low Carb… vielleicht Intervallfasten… vielleicht *Hier bitte Deine nächste Diätidee eintragen*. Oder Du hast einfach weniger gegessen. […]

14
Juni
2025

Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen Du am meisten Zeit verbringst!

Einleitung Hast Du das Zitat aus der Überschrift vorher schon mal gehört oder gelesen? Ich schon, ziemlich oft sogar, in unterschiedlichen Zusammenhängen und von unzählig verschiedenen Personen. Daraus kannst Du jetzt auch ein klein wenig schließen, welche Arten von Literatur ich in geschriebener Form und in Form von Hörbüchern oft konsumiere. Ich habe es aber […]