Ich weiß, diese Aussage klingt erstmal frech. So nach dem Motto: „Na der denkt aber ganz schön viel von sich!“ Aber ich kann sie gut begründen.
Natürlich kannst Du alleine trainieren. Und ja – auch dabei kann man Erfolge erzielen. Das wünsche ich auch jedem von Herzen. Aber: Mit professioneller Unterstützung geht’s in der Regel schneller, besser und vor allem nachhaltiger.
Beziehungsweise – und das ist vielleicht sogar der entscheidendere Punkt – viele erreichen ohne Unterstützung ihre Ziele überhaupt nicht. Nicht später – sondern gar nicht! Und das finde ich bitter und sehr schade für all jene, die Zeit und Energie reinstecken, dafür aber nicht belohnt werden.
Ich habe im Laufe der Jahre einer mit Sicherheit vierstelligen Zahl von Menschen ihre Ersteinweisung im Fitnessstudio gegeben. Dies beinhaltet auch immer eine Anamnese: warum bist Du hier, was möchtest Du erreichen, was ist Dein Ziel?
Was Menschen von ihrer Aktivität im Fitnessstudio erwarten, das kann ich also sehr gut einschätzen und über solche Themen mache ich mir sehr viele Gedanken. Immer unter der Leitfrage: wie könnte man es besser machen? Wie schafft man es, dass mehr Menschen ihre Ziele erreichen?
Die bittere Wahrheit ist: viele trainieren zwar regelmäßig und vergleichsweise fleißig vor sich hin und tun damit sicher auch etwas Gutes für Fitness und Gesundheit, aber die ursprünglichen Ziele werden nicht erreicht.
Manche geben dann irgendwann auf. Andere machen einfach immer weiter – ohne jemals da anzukommen, wo sie eigentlich mal hinwollten. Aus Gesundheitssicht toll und absolut zu befürworten. Aber mal ehrlich: wäre es nicht cooler, die Ziele wirklich zu erreichen, wegen derer man irgendwann mal angefangen hatte? Wie wäre es statt des Grill-Party-Looks vielleicht doch irgendwann noch den Beachbody zu erreichen?
Genau darum geht’s in diesem Artikel: Ich zeige Dir, warum Du mit mir an Deiner Seite nicht nur dranbleibst – sondern auch wirklich etwas erreichst. Mal ehrlich – wäre das nicht cool?
Erfahrung vs. Experimentieren
Viele schauen sich YouTube-Videos an, lesen Artikel oder folgen Fitness-Influencern.
Das ist grundsätzlich okay – aber auf welcher Grundlage baust Du da eigentlich auf?
Ein paar Clips reichen nicht aus, um Dir eine solide Basis zu schaffen.
Die Spitze einer Pyramide sieht vielleicht beeindruckend aus – aber ohne Fundament bricht sie ein. Und genau dieses Fundament fehlt vielen.
Das Schlimme ist: man merkt das selbst so nicht. Dieses Video mit dieser einen Übung ist verständlich und logisch und man nimmt es als richtig und gegeben hin. “Ich weiß jetzt, wie das geht!” Aber passt diese Übung auch für Dich oder wäre eine andere besser? Und wie baust Du sie in ein Gesamtkonstrukt, sprich einen guten, funktionierenden Trainingsplan, ein? Und stimmt es überhaupt, was Du Dir da gerade angeschaut hast. Influenzer sind keine Wissensvermittler, auch wenn das für Dich so den Anschein zu haben scheint. Es werden interessante, außergewöhnliche Übungen gezeigt, da diese mehr angeklickt werden. Vermeintliche 0815-Übungen kennst Du ja schon. Auch wenn diese 0815-Übung vielleicht eigentlich die bessere wäre, Dir wird stattdessen die neue fancy Special-Übung gezeigt. Du klickst sie mit höherer Wahrscheinlichkeit an, andere tun das auch und mehr Clicks sind höhere Einnahmen. That’s it.
Ohne zu dick aufzutragen: ich bringe 35 Jahre Erfahrung auf diesem Gebiet mit, davon 30 als Trainer. Diese 35 Jahre habe ich durchgehend mit unterschiedlichsten Methoden trainiert, tausende von Trainingsterminen absolviert, ebenso Tausende Personal Trainings und ein paar Tausend Kurse habe ich auch gegeben. Ich habe – wie die meisten meiner Trainerkollegen – unzählige Aus- und Fortbildungen. In der Fitnessbranche wird da nämlich recht viel Wert drauf gelegt und auch wenn grad keine Ausbildung ansteht, so bilde ich mich täglich (!!!) weiter fort und das nicht zu knapp. Um es kurz zu machen: ich habe da einen gewissen Vorsprung, den Du nur recht schwer aufholen kannst, außer Du machst das ab jetzt Vollzeit und nimmst Dir ein paar Jahre Zeit.
Falls das für Dich nach Protzerei anhört, lass es uns anders betrachten: vermutlich bist Du in Deinem Beruf auch ein Spezialist und kannst ne Menge Dinge. Jetzt stell Dir beispielsweise mal vor, Du bist Anwalt, Zahnarzt, Psychologe und jemand sagt zu Dir: “Ich habe das mal gegoogelt und ich bin der festen Meinung, dass…”
Ja, genauso ist das, wenn Menschen über Instagram-Reels ihr Training oder ihre Ernährung planen.
Ernährung: Ausprobieren kann schiefgehen
Bleiben wir mal bei der Ernährung. Was das Training angeht, arbeiten viele einfach nur fernab von effektiv. Sie könnten viel mehr erreichen, wenn sie nicht irgendeinen Schund trainieren würden, der bestenfalls als Zeitverschwendung durchgeht. Aber die Ernährung…
Es ist erschreckend, mit wie wenig Wissen und Plan die meisten in eine Diät starten. “Ach, ich mach das mal einfach so. Wird schon klappen!”
Nein, wird es nicht, zumindest nicht so! Schau Dir doch die anderen an, die es genauso probiert haben… und die es nochmal probiert haben… und nochmal.
Bezüglich Abnehmen gilt: “simple, not easy!”
Bedeutet: ich kann Dir ganz easy auf einer DIN A4-Seite bis ins Detail beschreiben, was Du tun musst, um langfristig abzunehmen und das dann auch zu halten.
2 Probleme gibt es allerdings dabei:
- die meisten würden trotzdem den vermeintlich einfacheren Weg einer Crash-Diät wählen
- Alleine den Plan zu haben hilft nichts. Die große Herausforderungen kommen in der Umsetzung. Dann, wenn es mal nicht mehr voran geht, die Motivation nachlässt, man aufgeben möchte (und das ohne jemanden an seiner Seite oft auch macht).
Was die meisten nicht bedenken: Mit jedem gescheiterten Versuch wird die Ausgangslage schlechter.
Nicht besser.
Die Frustration wächst, das Vertrauen in den eigenen Körper sinkt, der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Auch hier gilt: Du musst nicht alles selbst herausfinden. Du hast da auch gar keine Zeit für. Du kannst auch jemanden fragen, der sich auskennt und Dir die leidigen Fehlversuche erspart.
Die meisten kommen leider erst nach vielen gescheiterten Versuchen und mehreren Jahren “ich mach das selber” darauf, dass das so nicht funktioniert.
Planung vs. Umsetzung
Viele glauben, sie brauchen nur einen guten Plan – und dann wird das schon.
Aber: Der beste Plan bringt nichts, wenn Du ihn nicht umsetzt.
Und genau das wird mit der Zeit schwerer.
Die Motivation lässt nach, der Alltag tritt ein, die guten Vorsätze bröckeln.
Was Du dann brauchst, ist ein stabiles System – und jemanden, der Dich auffängt, wenn es schwierig wird.
Jemand, der Dich wieder auf die Schienen setzt, wenn der Zug entgleist ist.
Das ist mein Job: nicht nur Pläne schreiben – sondern dafür sorgen, dass Du dranbleibst.
Ohne Schuldgefühle, wenn’s mal nicht perfekt läuft, aber mit einem klaren Blick nach vorn.
Technik: Der Teufel steckt im Detail
Wie verlockend: Übung bei YouTube angeschaut, nachgemacht – fertig? Nicht ganz.
Denn was auf dem Video gut aussieht, ist noch lange nicht gut umgesetzt. Fehler in der Ausführung bleiben oft unbemerkt, weil man sich selbst schwer objektiv beurteilen kann.
Seit Instagram und andere Social-Media-Plattformen so verbreitet sind, beginne ich Kommunikationen im Studio oft etwa so: “Ich vermute zu wissen, was Du da machen möchtest, aber so geht das nicht…”
Das zeige und korrigiere ich (die meisten trauen sich auf mein “Darf ich Dir mal zeigen, wie Du das noch ein bisschen besser machen kannst?” nicht mit “nein” zu antworten) die Übung und wenn die Person interessiert ist frage ich noch, warum sie das genau so machen möchte.Manchmal darf ich dann sogar die aus meiner Sicht bessere Übung zeigen.
Um es nochmal deutlich zu sagen: das selbständige Erlernen von Übungen führt im Normalfall nicht zum gewünschten Ergebnis. Bei manchen sieht es nicht sooo schlecht aus, bei wenigen ist es sogar wirklich gut bis perfekt… aber oft ist es auch einfach nur schlecht bis gruselig.
Mehr als Technik: Der menschliche Faktor
Neben Technik und Know-how gibt es noch weitere Gründe, warum Coaching so wertvoll ist:
✅ Verbindlichkeit
Ein fester Termin mit mir ist mehr als nur ein Kalendereintrag – es ist eine echte Verabredung mit Dir selbst.
Und genau das hilft vielen beim Dranbleiben.
✅ Verantwortung
Zwischen den Terminen bekommst Du manchmal Aufgaben, Trainingseinheiten, die Du selbständig absolvieren sollst. Viele erledigen sie allein deshalb, weil sie beim nächsten Mal nicht sagen wollen: „Hab ich wieder nicht gemacht.“
Kein Druck, aber motivierend. Und man schafft so eine positive Gewohnheit, die auch dann noch erhalten bleibt, wenn unsere Zusammenarbeit irgendwann mal endet.
✅ Persönliche Beziehung & positiver Einfluss
Viele meiner Klienten sagen: „Du bist mittlerweile einer der wichtigsten Menschen in meinem Umfeld.“ Zu Beginn war mir das nicht so ganz geheuer, heute verstehe ich es aber – denn Personal Training ist mehr als Übungen zeigen und nen Plan erstellen. Es ist Unterstützung, Struktur, Motivation, echte Begleitung.
„Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Du am meisten Zeit verbringst.“ Kennst Du diese Aussage? Ich stehe voll dahinter, es gibt auch bereits einen Blogartikel und eine Podcastfolge dazu.
Gerade wenn aus der persönlichen Umgebung nicht so viel Unterstützung kommt, kann ich als eine dieser 5 Personen helfen, das Schiff auf Kurs zu halten.
Ein Coach kann nicht alles für Dich tun – aber er kann unglaublich viel in Bewegung setzen.
Fazit: Du kannst viel allein erreichen – aber wirst Du es?
Ja, es ist möglich, viel selbst zu erreichen.
Aber realistisch gesehen: Die meisten Menschen kommen allein nicht annähernd da hin, wo sie gerne wären.
Wenn Du bereit bist, die Abkürzung zu nehmen, effizienter zu trainieren und mehr rauszuholen – dann lohnt sich professionelle Unterstützung.
Je früher Du Dir Hilfe holst, desto größer der Effekt.
Aber auch in späteren Phasen lohnt es sich, Deinen Kurs regelmäßig mit einem Profi abzugleichen.
👉 Mein Angebot an Dich:
Wenn Du keine Lust mehr hast, Zeit zu verschwenden …
Wenn Du wissen willst, was wirklich funktioniert …
Wenn Du nicht nur trainieren, sondern vorankommen willst …
Dann melde Dich bei mir:
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Ich helfe Dir, Deinen Weg zu finden – und ihn auch wirklich zu gehen.