Viele Frauen – und natürlich auch Männer – starten mit dem Wunsch, ihr Gewicht zu reduzieren. Und nicht selten lautet der Plan dann: Alles auf Anfang, jetzt wird richtig durchgezogen!
Gesunde Ernährung, weniger Kalorien, viel Sport, keine Ausnahmen. Klingt motiviert, oder?
Ich bin da skeptisch. Sehr skeptisch.
Ich habe in all den Jahren in den Fitnessstudios in denen ich gearbeitet und trainiert habe viele Menschen – insbesondere Frauen – in genau dieser Situation erlebt. Und fast alle sind irgendwann wieder gegangen, haben ihr Ziel nicht erreicht oder mussten wieder von vorn anfangen.
Denn viele denken:
„Wenn ich’s schon mache, dann richtig – keine halben Sachen!“
Aber genau das ist häufig der größte Fehler.
⚠️ Es wird zu schnell,
⚠️ mit zu vielen Veränderungen
⚠️ und oft viel zu verbissen angegangen.
100 % Einsatz – bei einem völlig neuen Lebensstil?
Viele glauben, als Personal Trainer und Coach bin ich derjenige, der Menschen in den Hintern tritt, damit sie machen, was sie sich vorgenommen haben – oder sogar das, was sie eigentlich nicht machen wollen um die Ziele zu erreichen, die sich sich wünschen.
Aber hier ist es genau umgekehrt.
Ich bin oft der, der auf die Bremse tritt.
Warum? Weil ich weiß, dass dieses Tempo in den ersten Tagen oder Wochen nicht dauerhaft durchzuhalten ist.
Es überfordert den Körper, die Psyche macht nicht mit – und früher oder später kommt der Alltag dazwischen.
Und genau das führt dazu, dass viele zwar motiviert starten, aber nach kurzer Zeit wieder abbrechen.
Das gönne ich niemandem.
Und wenn diese Person mit mir zusammen arbeitet, dann möchte ich dies um alles in der Welt verhindern. Ich will, dass Du Deine Ziele erreichst – und das erreichst Du nicht mit einem Sprint, sondern mit einem durchdachten, gangbaren Weg.
Du musst nicht perfekt sein, um Erfolge zu sehen
Die langfristig Erfolgreichen, also die, die sportlich aktiv sind, ihre Fitness verbessern und dabei schlank und gesund bleiben – das sind nicht diejenigen, die kurzfristig für ein paar Wochen alles mit maximaler Intensität gemacht haben.
Es sind immer diejenigen, die
✔️ dranbleiben,
✔️ die meisten Dinge richtig machen,
✔️ sich auch mal etwas gönnen –
aber sich eben nicht entmutigen lassen und weitermachen.
Du brauchst keine 100 %, sondern 70–80 %, auf die Du Dich verlassen kannst.
Ein moderates Kaloriendefizit.
Zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining.
Ein strukturierter Plan – und Raum für Flexibilität.
Nachhaltiger Erfolg geht nicht schnell – aber er bleibt
Wenn Du zu schnell abnimmst, verlierst Du nicht nur Fett, sondern auch Muskulatur.
Wenn Du zu wenig isst, fährt Dein Stoffwechsel runter.
Wenn Du Dich zu stark einschränkst, hältst Du es nicht durch.
Die Folge:
Jojo-Effekt, Frust, Selbstzweifel – und alles beginnt wieder von vorn.
Glaube bitte nicht: „Bei mir wird das anders sein. Ich bin da anders.“
Nein. Du bist nicht diese eine Schneeflocke, die völlig anders ist als alle anderen.
Auch für Dich gelten die gleichen körperlichen und mentalen Gesetzmäßigkeiten.
Dein Körper verändert sich nicht im Eiltempo.
Er braucht Zeit, kluge Entscheidungen – und vor allem: regelmäßiges Krafttraining.
In meinem Coaching lernst Du genau das
Ich bringe Dir bei, wie Du abnimmst, ohne zu hungern.
Wie Du mit einem klugen Kaloriendefizit arbeitest – ohne auszurasten, wenn’s mal nicht perfekt läuft.
Wie Du Krafttraining in Deinen Alltag integrierst – egal ob im Studio, zu Hause oder draußen.
➡️ Mein Programm „Essen statt Hungern – Dein Weg zu einem schlanken und starken Körper“ richtet sich genau an Menschen wie Dich: motiviert, ehrgeizig – aber oft etwas zu streng mit sich selbst.
Ich helfe Dir, Dranbleiben zu lernen – und das auf eine Weise, die wirklich zu Dir passt.
Fazit: Wer dauerhaft abnehmen will, darf nicht zu schnell starten
Der größte Abnehmfehler ist nicht fehlende Disziplin –
sondern das Missverständnis, dass alles sofort perfekt laufen muss.
Wenn Du denkst, Du musst heute 100 % geben, um morgen schlanker zu sein – dann darfst Du Dich gern entspannen.
Du brauchst nicht mehr Druck. Du brauchst einen Plan. Und jemanden, der Dir zeigt, wie’s geht.
Wenn Du dabei Unterstützung möchtest, melde Dich gern bei mir.
Ich bin an Deiner Seite – mit Struktur, Klarheit und einem Weg, den Du wirklich gehen kannst.
📩 E-Mail: torsten@deistertraining.de
📞 Telefon: 0152/33853914