Ich glaube da sind wir uns einig: Am allerwichtigsten ist es erstmal, überhaupt irgendetwas zu machen. Ein bisschen Bewegung ist besser als keine Bewegung, irgendein Sport ist besser als nur Couch – darüber müssen wir nicht diskutieren. Jeder Schritt zählt, und jeder Anfang ist besser als gar keiner. Für eine Couch-Potato kann Spazierengehen einen großen […]
Hättest Du mich vor zehn Jahren gefragt, ob man zu Hause gut trainieren kann, ich hätte vermutlich gelacht – und Dir den Vogel gezeigt. Für mich war damals klar: Effektives Training? Geht nur im Fitnessstudio. Mit Hanteln, Kettlebells und Maschinen – das volle Programm halt. Dann kam Corona. Corona war scheiße, aber auch lehrreich in […]
Viele ältere Trainierende sind seit ihrer Jugend sportlich aktiv. Auch wenn die Leistungsfähigkeit natürlich nicht mehr so groß ist wie mit 21, viele haben sich sehr gut gehalten und sind absolute Vorbilder. Dann gibt es da aber auch die älteren, ebenfalls sehr fitten Trainierenden, bei denen im Gespräch rauskommt: „Ach, ich mach das erst seit […]
Na, denkst Du bei „Krafttraining“ auch erstmal an Maschinenberge, glänzende Studios und aufgepumpte Bizeps? Du bist nicht allein. Viele denken: „Richtiges Training – das geht nur im Fitnessstudio!“ Und klar, Studios haben ihre Berechtigung und es ist gut, dass es sie gibt. Aber lass uns mal ehrlich sein: Training wirkt nicht deshalb, weil Du im […]
Fachwissen alleine reicht nicht Als ich damals meine ersten Schritte als Trainer gemacht habe, war ich fest überzeugt: Je mehr ich über Training, Ernährung und alles rund ums Thema Fitness weiß, desto besser bin ich auch als Trainer. Und ich war ehrgeizig. Ich habe Bücher verschlungen, Artikel gelesen, Trainingspläne analysiert und mich in alles reingekniet, […]
Ja, die Überschrift klingt ein kleines bisschen provokant – soll sie aber gar nicht sein. Tatsächlich ist es oft so: Viele Menschen bezeichnen sich selbst als unsportlich, untalentiert oder sagen Dinge wie: „Ich kann das nicht.“Aber genau diese Menschen liebe ich in meinem Coaching und in meinen Trainingsgruppen. Warum?Natürlich freue ich mich, wenn ich einem Fitnessprofi helfe, sein […]
Keine Zeit? Wirklich nicht? Fragt man Menschen, warum sie keinen Sport treiben, kommt eine Antwort besonders häufig: “Ich habe keine Zeit.” Und ja, ich verstehe das total. Der Alltag ist voll. Arbeit, Familie, Verpflichtungen – es gibt viel zu tun. Aber: Zeit ist selten das eigentliche Problem. Viel häufiger ist es eine Frage der Prioritäten. […]
„Sie müssen dringend etwas tun! Abnehmen! Bewegung! Sonst…“ Bäm. Das war mal ne klare Ansage vom Arzt. Der Blutdruck ist zu hoch, das Gewicht ebenso, die Gelenke zwicken, und das Risiko für ernsthafte Krankheiten steigt. Aber wo anfangen? Seit Jahrzehnten keinen Sport gemacht, die Ernährung war eher auf Genuss als auf Gesundheit ausgerichtet, und überhaupt… […]
Fitness ist voller Mythen, Halbwahrheiten und längst überholter Weisheiten. Manche sind so tief in den Köpfen verankert, dass sie fast schon als allgemeingültig gelten. Doch nur, weil etwas oft wiederholt wird, heißt das nicht, dass es auch stimmt. Ich kämpfe seit bald 3 Jahrzehnten gegen diese Mythen an, für jeden abgeschlagenen Kopf wächst aber wieder […]
Ich feiere jede Person, die mit dem Fitnesstraining beginnt. Eine klasse Entscheidung… und die jetzt auch noch in die Umsetzung gebracht: Hammer!!! Viele Menschen starten voller Motivation ins Fitnesstraining – doch leider oft ohne einen klaren Plan, was sie jetzt machen sollen. Sie gehen ins Studio oder trainieren zuhause und machen „irgendwas“, ohne wirklich zu […]