Du trainierst oder möchtest damit beginnen? Grandios! Das ist eine der besten Entscheidungen, die Du treffen konntest. Doch weißt Du, wie viele Menschen jahrelang trainieren, ohne wirklich Fortschritte zu machen? Wie bitter ist das? Mehr oder weniger regelmäßig ins Studio rennen, aber dem eigentlichen Ziel nicht wirklich näherkommen? Klar, die Fitness ist besser als bei […]
Die nächste Diät steht an. Du möchtest nicht nur kurz- sondern natürlich langfristig abnehmen. Die letzten Versuche liefen suboptimal, wenn wir es positiv beschreiben wollen. Du hattest Dich jeweils sehr stark in den Kalorien eingeschränkt und parallel dazu viel Cardiotraining absolviert, um Fett zu verbrennen. Der Abnehmerfolg war auf der Waage da, optisch warst Du […]
Kettlebell-Training ist kein Trend, sondern eine der effektivsten und vielseitigsten Trainingsmethoden, die es gibt. Ob Kraft, Ausdauer, Fettverbrennung oder Mobilität – mit der Kettlebell kannst Du nahezu alles abdecken. Ich selbst bin ausgebildeter RKC Kettlebell-Instructor und setze das Hardstyle-Kettlebell-Training in meinen Deistertraining-Kursen ein. Warum? Es ist die perfekte Kombination aus Maximalkraft, Explosivität und Ganzkörperkontrolle – wenn es richtig gemacht wird. Doch genau hier liegt der Punkt… […]
Erinnerst Du Dich noch an damals? Du bist ins Studio gestürmt und hast Dich unter die Gewichte geschmissen, ohne großes Aufwärmen… oder bist einfach losgerannt auf Deine Joggingrunde. Und heute? Wenn Du nicht aufpasst, merkst Du am nächsten Tag jede falsche Bewegung. Willkommen in der Ü40-Welt! Dein Körper hat sich verändert, Deine Ziele haben sich […]
„Dehnen wir uns zum Schluss noch ein bisschen?“ Diese Frage höre ich in meinen Kursen immer mal wieder – meistens von Trainierenden, die schon ein paar Jahrzehnte Sport auf dem Buckel haben. Früher wurde Dehnen in jede Sporteinheit eingebaut, oft minutenlang. Heute siehst Du kaum noch Menschen „stretchen“. Was ist da passiert? Ist Dehnen nicht […]
Warum Perfektionismus Dir nicht zum Erfolg verhilft – und was stattdessen funktioniert Na, kennst Du das? Du bist unzufrieden mit Deiner Ernährung oder Deinem Sportverhalten und beschließt, etwas zu ändern. Etwas? Nein, „etwas“ ist untertrieben! Du willst es richtig machen – und änderst am besten gleich alles. Alles auf einmal. Doch wird das klappen? Nein. […]
Die besinnliche Jahreszeit – Ein Blick auf Gesundheit und Eigenverantwortung Wir befinden uns mal wieder in der besinnlichen Jahreszeit. Na ja, zumindest theoretisch. Aber darum soll es nicht gehen… Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und ein neues steht bevor. Es ist die Zeit der Geschenke und der guten Wünsche für ein gelungenes neues […]
Seit ich das erste Mal ein Fitnesstudio betreten habe, hat sich sehr viel getan. Viele coole Dinge sind enstanden, bei manchen kann man aber auch einfach nur den Kopf schütteln. Was trainierende Frauen angeht, bewegt sich mein Kopf aber doch recht heftig vertikal und nicht horizontal. Die Zeiten, da Frauen ein Fitnessstudio nur betreten haben, […]
Gesund alt zu werden, das hört sich für die meisten von uns doch arg verlockend an. Nicht jede unserer Verhaltensweisen in Bezug u.a. auf Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung ist diesbezüglich aber zielführend und das wissen wir, wenngleich wir manchmal versuchen, das zu verdrängen. Das verallgemeinernde „wir“ sei mir aber erlaubt, ich schließe mich auch […]
Ich liebe es, wenn es Klick macht im Kopf. Wenn Sachen endlich klar sind, wenn man etwas verstanden hat, was vorher noch verwirrend war. Oder wenn man etwas komplett Neues gelernt hat. “Kommt bei Dir ja nicht so oft vor!” könntest Du jetzt sagen. Das wäre zwar gemein, aber genau mein Humor… Dieser Artikel soll […]