Auswärts essen und trotzdem auf die Linie achten? So klappt’s! Heute kommen wir zu einem Punkt, der für viele, die sich gesund ernähren wollen, figurbewusst sind und ihre Ernährung zu Hause gut im Griff haben, oftmals für Panik sorgt: auswärts essen gehen. Denn hier hat man nicht die volle Kontrolle darüber, was genau auf dem Teller […]
Hast Du Dich schon einmal gefragt, warum es bei Dir mit dem Abnehmen einfach nicht so gut klappt wie bei anderen? Andere reduzieren scheinbar mühelos ihr Gewicht, während Du Dich abrackerst und trotzdem kaum Fortschritte siehst? Vielleicht denkst Du etwas wie: „Mein Stoffwechsel ist einfach langsamer“, „Ich habe schlechte Gene“ oder „Das ist bei mir […]
Ein Perspektivwechsel, der beim Abnehmen wirklich hilft Viele Menschen, die abnehmen wollen, denken in etwa so:„Ich bin übergewichtig – also muss ich jetzt einfach weniger essen, bis ich irgendwann schlank bin.“ Und genau da liegt das Problem.Viele reduzieren ihre Kalorien für eine gewisse Zeit – in der Hoffnung, dadurch ihr Ziel zu erreichen und danach […]
Warum Planung oft der entscheidende Unterschied beim Abnehmen ist 1. Warum Abnehmen oft nicht so einfach ist Die meisten Menschen wissen grundsätzlich, was sie tun müssten, um abzunehmen: Weniger essen als bisher oder sich mehr bewegen – am besten beides. Klingt erstmal logisch und einfach, oder? Und ja, bei manchen funktioniert das tatsächlich. Sie gehen regelmäßig zum […]
Viele Frauen – und natürlich auch Männer – starten mit dem Wunsch, ihr Gewicht zu reduzieren. Und nicht selten lautet der Plan dann: Alles auf Anfang, jetzt wird richtig durchgezogen!Gesunde Ernährung, weniger Kalorien, viel Sport, keine Ausnahmen. Klingt motiviert, oder? Ich bin da skeptisch. Sehr skeptisch.Ich habe in all den Jahren in den Fitnessstudios in denen ich […]
Perfektion ist nicht der Schlüssel – sondern Beharrlichkeit Viele Menschen – vor allem Frauen – starten mit dem Ziel, endlich abzunehmen. Und oft mit dem festen Vorsatz: „Diesmal mache ich alles perfekt.“Das heißt in der Vorstellung:Jede Mahlzeit wird abgewogen.Jede Trainingseinheit durchgezogen.Jeder Ausrutscher vermieden. Was dabei häufig übersehen wird: Bis zu diesem Punkt wurde auch nicht alles perfekt […]
Wenn Du jetzt gerade mit einer Diät anfangen willst, dann lies bitte zuerst diesen Text – und überleg’s Dir nochmal. Wenn Du schon öfter hier bei mir im Blog gelesen hast, dann wirst Du wissen: Ich bin kein Freund von Diäten. Oder um es drastischer auszudrücken: ich befinde mich auf einem Kreuzzug gegen die üblichen […]
10 gesellschaftlich akzeptierte Essgewohnheiten, die eigentlich gar nicht normal sind Einleitung Wer sich – so wie ich und vielleicht ja auch wie Du – vergleichsweise gesund und kalorienbewusst ernährt, bekommt oft zu hören:„Du, das ist doch nicht normal, dass Du so auf Deine Ernährung achtest.“„Kalorien zu tracken ist doch übertrieben. Das ist gegen die Natur.“„Meal […]
Vielleicht kennst Du das! Wenn Du Abnehmen möchtest und das bisher nicht so wie gewünscht geklappt hat, kennst Du es sogar ganz bestimmt: Du startest motiviert in eine Diät (oder wie auch immer Du es nennst), verlierst zu Beginn auch einige Kilogramm an Körpergewicht. Irgendwann geht es aber nicht mehr voran… oder es kommt etwas […]
1. Warum viele nach der Diät mehr wiegen als vorher Seien wir mal ehrlich und falls Du diäterfahren bist, wirst Du es vermutlich bestätigen können. Eine typische Diät läuft in etwa so ab: Du ziehst etwas durch. Vielleicht Low Carb… vielleicht Intervallfasten… vielleicht *Hier bitte Deine nächste Diätidee eintragen*. Oder Du hast einfach weniger gegessen. […]