Wenn Frauen von ihrem Wunschkörper sprechen, meinen sie oft eine schlanke Taille, straffe Arme, einen runden Po und einen festen Bauch.
Was viele dabei übersehen: Dieser Körper entsteht nicht durch weniger Essen oder stundenlanges Cardio – sondern durch etwas ganz anderes:
Durch gezielten Muskelaufbau.
Was viele glauben – und warum das nicht stimmt
Immer wieder höre ich zu Beginn des Coachings Sätze wie:
„Ich möchte einfach nur abnehmen und ein bestimmtes Gewicht erreichen.“
Oder:
„Muskeln brauche ich eigentlich nicht – Hauptsache, ich wiege weniger und bin schlank.“
Viele Frauen zeigen mir dann Fotos von durchtrainierten Frauenkörpern – mit straffen Armen, rundem Po und definierter Körperform. Diese Frauen sehen nicht aus wie Wettkampf-Bodybuilderinnen, aber eben auch nicht einfach nur „dünn“.
Sie sind sichtbar muskulös – und genau das macht ihren Körper aus.
Dieser Look entsteht nicht dadurch, dass man ein bisschen weniger isst und viel Cardio macht.
Er entsteht durch gezieltes, kontinuierliches Muskeltraining – kombiniert mit einer passenden Ernährung.
Was Du wirklich brauchst: Muskulatur
Muskeln machen nicht nur gesund, stark und leistungsfähig –
sie formen Deinen Körper.
- Muskeln formen den Po
- Sie straffen die Oberarme
- Sie geben dem Bauch die gewünschte Kontur
- Sie verbessern Deine Haltung – und damit auch Deine Ausstrahlung
Ohne Muskulatur kein definierter Körper – egal wie wenig die Waage zeigt.
Keine Angst vor „zu viel“ Muskeln
Ich habe noch keine einzige Frau kennengelernt, die aus Versehen „zu schnell“ zu viel Muskulatur aufgebaut hat.
Selbst Männer – mit deutlich mehr Testosteron – müssen meist hart für jedes Gramm kämpfen.
Für Frauen, deren hormonelle Voraussetzungen ganz anders sind, gilt das umso mehr:
Muskeln entstehen langsam. Sichtbare Ergebnisse erfordern Geduld, Training und Kontinuität.
Die Angst vor „zu viel Muskelmasse“ ist also unbegründet. In der Realität ist es eher so, dass die meisten Frauen zu wenig Muskulatur aufbauen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Wie Du den Weg zu Deinem Wunschkörper wirklich gehst
Wenn Du dauerhaft etwas an Deinem Körper verändern willst, dann braucht es:
✅ Krafttraining – mindestens 2x, besser 3–4x pro Woche
✅ Eine eiweißreiche Ernährung
✅ Ein moderates Kaloriendefizit (in der Abnehmphase)
✅ Ausreichend Schlaf und Regeneration
✅ Vor allem aber: Geduld und Struktur
All das bekommst Du in meinem Coaching-Programm:
„Essen statt Hungern – Dein Weg zu einem schlanken und starken Körper“
In meinem Coaching lernst Du:
- Wie Du richtig trainierst, um Muskulatur aufzubauen und Fett zu verlieren
- Wie Du isst, ohne zu hungern – und trotzdem abnimmst
- Wie Du Deinen Körper formst und Dich endlich wieder wohlfühlst
- Wie Du lernst, dranzubleiben – auch wenn der Alltag mal stressig ist
Beim Training bekommst Du von mir verschiedene Möglichkeiten an die Hand:
Ob im Fitnessstudio, zu Hause mit wenig Equipment oder in meinen Outdoor-Kursen – Muskelaufbau funktioniert auf vielen Wegen. Wichtig ist, dass Du weißt, wie’s richtig geht – und dabei unterstütze ich Dich.
Der Fokus liegt auf Nachhaltigkeit, Alltagstauglichkeit und echter Veränderung.
Denn Dein Wunschkörper ist machbar – wenn Du es richtig angehst.
Du möchtest loslegen? Schreib mir und wir schauen gemeinsam, wie Dein Weg aussehen kann.
📩 torsten@deistertraining.de
📞 0152/33853914