Vielleicht gehörst Du zu den Frauen, bei denen ich mit dem häufigen Thema “Gewichtverlust/ Fettabbau” am Interesse vorbeischieße!? Du bist schlank, entweder warst Du es schon immer oder Du hast irgendwann in der Vergangenheit an den richtigen Stellschrauben gedreht. Du trainierst auch regelmäßig, bist fit und vielleicht geht es sogar schon Richtung Sixpack. Glückwunsch! Damit […]
Kettlebell-Training ist kein Trend, sondern eine der effektivsten und vielseitigsten Trainingsmethoden, die es gibt. Ob Kraft, Ausdauer, Fettverbrennung oder Mobilität – mit der Kettlebell kannst Du nahezu alles abdecken. Ich selbst bin ausgebildeter RKC Kettlebell-Instructor und setze das Hardstyle-Kettlebell-Training in meinen Deistertraining-Kursen ein. Warum? Es ist die perfekte Kombination aus Maximalkraft, Explosivität und Ganzkörperkontrolle – wenn es richtig gemacht wird. Doch genau hier liegt der Punkt… […]
Du hast es sicher schon oft gehört: Du solltest Dich proteinreich ernähren, denn das hilft Dir beim Muskelaufbau – und sogar beim Abnehmen! Wenn Du jetzt: ✅ Nickst – dann lies weiter, ich gebe Dir heute Tipps, wie Dir das gelingt.🤔 Überrascht bist, weil Eiweiß auch beim Abnehmen helfen soll – dann lies weiter! Schau auch gerne in […]
Erinnerst Du Dich noch an damals? Du bist ins Studio gestürmt und hast Dich unter die Gewichte geschmissen, ohne großes Aufwärmen… oder bist einfach losgerannt auf Deine Joggingrunde. Und heute? Wenn Du nicht aufpasst, merkst Du am nächsten Tag jede falsche Bewegung. Willkommen in der Ü40-Welt! Dein Körper hat sich verändert, Deine Ziele haben sich […]
“Skinny Fat: Was ist das überhaupt und wie du es überwinden kannst” Schlank zu sein wird oft mit “fit sein” gleich gesetzt. In vielen Fällen mag das zutreffen, manchmal aber nicht. Wenn Menschen einen erhöhten Fett-, gleichzeitig aber einen sehr niedrigen Muskelanteil haben, mögen das Gewicht und der BMI (Body Mass Index – wird oft […]
Vermutlich hast Du auch schon einmal von der biologischen Wertigkeit (BW) von Eiweiß gehört oder noch wahrscheinlicher gelesen. Supplement-Unternehmen bewerben ihre Proteinprodukte beispielsweise oft mit einer hohen BW und pflanzlichen Proteinquellen wird oft nachgesagt, sie hätten im Vergleich zu tierischen Produkten eine recht geringe BW. Für Sportler, Fitness-Enthusiasten und alle, die sich für eine gesunde […]
Wenn es um Fitness und Training geht, gibt es ein Sprichwort, das fast jeder schon einmal gehört hat und das auch mir Trainierende oft entgegenwerfen, wenn es um Ernährung geht: „50% des Erfolges ist die Ernährung.“ Oder manchmal auch 70%, 80% oder gar 90%. Diese Aussage klingt simpel und einleuchtend, doch wenn wir genauer hinschauen, […]