Ein Perspektivwechsel, der beim Abnehmen wirklich hilft Viele Menschen, die abnehmen wollen, denken in etwa so:„Ich bin übergewichtig – also muss ich jetzt einfach weniger essen, bis ich irgendwann schlank bin.“ Und genau da liegt das Problem.Viele reduzieren ihre Kalorien für eine gewisse Zeit – in der Hoffnung, dadurch ihr Ziel zu erreichen und danach […]
Warum Planung oft der entscheidende Unterschied beim Abnehmen ist 1. Warum Abnehmen oft nicht so einfach ist Die meisten Menschen wissen grundsätzlich, was sie tun müssten, um abzunehmen: Weniger essen als bisher oder sich mehr bewegen – am besten beides. Klingt erstmal logisch und einfach, oder? Und ja, bei manchen funktioniert das tatsächlich. Sie gehen regelmäßig zum […]
Viele Frauen – und natürlich auch Männer – starten mit dem Wunsch, ihr Gewicht zu reduzieren. Und nicht selten lautet der Plan dann: Alles auf Anfang, jetzt wird richtig durchgezogen!Gesunde Ernährung, weniger Kalorien, viel Sport, keine Ausnahmen. Klingt motiviert, oder? Ich bin da skeptisch. Sehr skeptisch.Ich habe in all den Jahren in den Fitnessstudios in denen ich […]
Perfektion ist nicht der Schlüssel – sondern Beharrlichkeit Viele Menschen – vor allem Frauen – starten mit dem Ziel, endlich abzunehmen. Und oft mit dem festen Vorsatz: „Diesmal mache ich alles perfekt.“Das heißt in der Vorstellung:Jede Mahlzeit wird abgewogen.Jede Trainingseinheit durchgezogen.Jeder Ausrutscher vermieden. Was dabei häufig übersehen wird: Bis zu diesem Punkt wurde auch nicht alles perfekt […]
Einleitung: Was ich täglich für meine Fitness, Leistungsfähigkeit und Gesundheit tue Bevor wir loslegen, eins vorweg: Du musst das nicht alles genauso machen wie ich. Mir ist völlig klar, dass diese Liste nach „ganz schön viel“ klingt – und ja, das ist sie auch. Vielleicht denkst Du Dir beim Lesen sogar: „Puh, das ist ja eine ganze Menge.“ Und […]
– und wie Du ihn wirklich in Schwung bringst „Ich habe einfach einen langsamen Stoffwechsel!“ – diesen Satz höre ich in meinen Coachings zu Beginn sehr häufig, vor allem von Frauen, die schon viele Diäten hinter sich haben. Kein Wunder: Wenn sich auf der Waage trotz großer Bemühungen nichts tut, scheint der Schuldige schnell gefunden.Doch […]
Ich weiß, diese Aussage klingt erstmal frech. So nach dem Motto: „Na der denkt aber ganz schön viel von sich!“ Aber ich kann sie gut begründen. Natürlich kannst Du alleine trainieren. Und ja – auch dabei kann man Erfolge erzielen. Das wünsche ich auch jedem von Herzen. Aber: Mit professioneller Unterstützung geht’s in der Regel schneller, […]
Es gibt sie in allen Varianten: hartnäckige Mythen rund ums Training, Abnehmen und die richtige Ernährung – und zwar bei Männern wie bei Frauen. Aus meiner Erfahrung treten diese Irrtümer bei Frauen jedoch deutlich häufiger auf. Warum? Ganz einfach: Viele Frauen beschäftigen sich deutlich intensiver, langfristiger und emotionaler mit den Themen Körper, Figur und Ernährung. Und auch […]
Hättest Du mich vor zehn Jahren gefragt, ob man zu Hause gut trainieren kann, ich hätte vermutlich gelacht – und Dir den Vogel gezeigt. Für mich war damals klar: Effektives Training? Geht nur im Fitnessstudio. Mit Hanteln, Kettlebells und Maschinen – das volle Programm halt. Dann kam Corona. Corona war scheiße, aber auch lehrreich in […]
Wenn Du jetzt gerade mit einer Diät anfangen willst, dann lies bitte zuerst diesen Text – und überleg’s Dir nochmal. Wenn Du schon öfter hier bei mir im Blog gelesen hast, dann wirst Du wissen: Ich bin kein Freund von Diäten. Oder um es drastischer auszudrücken: ich befinde mich auf einem Kreuzzug gegen die üblichen […]