Vermutlich hast Du auch schon einmal von der biologischen Wertigkeit (BW) von Eiweiß gehört oder noch wahrscheinlicher gelesen. Supplement-Unternehmen bewerben ihre Proteinprodukte beispielsweise oft mit einer hohen BW und pflanzlichen Proteinquellen wird oft nachgesagt, sie hätten im Vergleich zu tierischen Produkten eine recht geringe BW. Für Sportler, Fitness-Enthusiasten und alle, die sich für eine gesunde […]
Du trainierst regelmäßig im Studio oder besuchst Kurse wie meine Outdoorkurse? Du gehst gerne ins Studio (oder zu den Kursen) und möchtest das auch beibehalten? Herzlichen Glückwunsch… damit bist Du im Vergleich zu vielen anderen, die gerne würden, aber nicht in die Umsetzung kommen, schon mal weit voraus. Hast Du aber mal darüber nachgedacht, dass […]
Eier sind ein absolutes Powerfood, das in der Fitnesswelt zu Recht hoch im Kurs steht. Solltest Du aus ethischen Gründen auf Eier verzichten, so kann ich das durchaus auch verstehen. In diesem Fall ist dieser Artikel dann aber vermutlich auch weniger relevant für Dich und ich hoffe, Dir beim nächsten Mal wieder mehr für Dich […]
Warum Perfektionismus Dir nicht zum Erfolg verhilft – und was stattdessen funktioniert Na, kennst Du das? Du bist unzufrieden mit Deiner Ernährung oder Deinem Sportverhalten und beschließt, etwas zu ändern. Etwas? Nein, „etwas“ ist untertrieben! Du willst es richtig machen – und änderst am besten gleich alles. Alles auf einmal. Doch wird das klappen? Nein. […]
1. Einleitung Here we go – 2025! Viele Menschen nutzen die oft etwas ruhigere Zeit zwischen den Feiertagen und dem neuen Jahr, um zu reflektieren und sich neue Ziele zu setzen. Ich übrigens auch, schon seit vielen Jahren. Ich halte diese Ziele schriftlich fest und lege mir einen Plan zurecht, wie ich sie erreichen kann. […]