Nicht erst einmal wurde ich von einer Trainierenden oder einem Trainierenden darauf hingewiesen, dass ich das Thema des letzten Blogartikels oder der letzten Podcastfolge vor einiger Zeit schon einmal behandelt hatte. Warum tue ich das eigentlich?
Warum ich mich wiederhole
Was ich zuallererst mal tue, ist, diese Person dafür zu loben, dass ihr oder ihm (meistens sind es “ihrs”) das aufgefallen ist. Ich freue mich über jede Zuhörerin und jeden Leser, und ich glaube, für fitnessinteressierte Menschen (und das sind die meisten meiner Trainierenden) gibt es einen schlechteren Zeitvertreib, als hier im Blog zu lesen oder den Podcast zu hören.
Aber ja, Ihr habt Recht! Ich wiederhole mich und ich werde mich auch zukünftig immer wieder wiederholen. Ja klar, ich könnte mir irgendwelche Randthemen suchen, die ich noch nie behandelt habe. Mir geht es aber nicht darum, ein noch nicht bearbeitetes Thema endlich in die Tasten zu kloppen oder ins Mikrofon zu quasseln nur um es endlich mal gemacht zu haben.
Vielmehr möchte ich Dir die Themen nahebringen, von deren Wichtigkeit ich überzeugt bin. Da ist es dann auch egal, ob ich dieses Thema schon mal behandelt habe. Es ist leider eine Traumvorstellung, dass nur weil ich schon mal eine Podcastfolge dazu gemacht habe, dieses Thema für das Ende aller Zeiten abschließend behandelt ist. Solange ich immer wieder dieselben Fragen gestellt bekomme…
Ja, recht oft habe ich den Eindruck, dass ich gewisse Dinge wieder und wieder erzähle, und bei manchen Fragen warte ich eigentlich nur darauf, dass ich sie mal wieder gestellt bekomme. Aber mal ganz ehrlich, ist das nicht normal? Nur weil andere Menschen mir diese Frage schon unzählige Male gestellt haben, ist es dieses Mal vermutlich das erste Mal, dass Du mir diese Frage stellst.
Schon vor 30 Jahren musste ich regelmäßig erklären, mit welcher Bauchmuskelübung am besten das Bauchfett verbrannt wird. Vielleicht beschäftigst Du Dich aber erst seit gestern mit diesem Thema, als Deine Freundin Dir abends zärtlich über die Plauze gestreichelt und Dich “mein Dickerchen” genannt hat.
Warum Wiederholung wichtig ist
In anderen Bereichen ist das vermutlich ähnlich. Wenn ich mich außerhalb meines Fachgebietes bewege und dabei relativ ahnungslos durch die Gegend tappe, dann stelle ich vermutlich auch Fragen, die aus der Sicht des Gefragten schon häufig gestellt wurden. Äußerst selten verdiene ich mir dabei wohl ein “Oh, Herr Hülsemann, so eine clevere Frage zu diesem Thema hat vor Ihnen noch niemand gestellt!”
Wenn ich also gewisse Themen immer wieder bearbeite, dann auch deshalb, weil es für viele eben der erste Kontakt ist.
Außerdem braucht es manchmal auch mehrere Kontakte, bis es endlich beim Empfänger angekommen ist und umgesetzt wird. „Ach, Alkohol ist auch in geringen Mengen schon schädlich? Na dann höre ich aber sofort damit auf, ist doch klar!“
Diese Themen wiederhole ich immer wieder
1. Anfangen – Ohne den ersten Schritt geht nichts
Mein Buch heißt so und der Podcast auch: “Fang an – Bleib dran!”
Für manche scheint das jetzt unwichtig zu sein, weil sie mit dem Sport beispielsweise schon begonnen haben und es für sie kein Problem war. Sollte das bei Dir so gewesen sein, dann ist das cool. Anderen Menschen geht das aber leider nicht so. Gerade der Start ist für viele schwierig, aber ohne den ersten Schritt wird es keine weiteren Schritte geben. Jeder Erfolg beginnt mit dem ersten Schritt, und genau dieser ist oft der schwerste.
2. Dranbleiben – Die Kunst, nicht wieder aufzuhören
Der zweite Teil von “Fang an – Bleib dran!” ist mindestens genauso wichtig. Es bringt nichts, einmal voller Elan loszulegen, nur um nach wenigen Wochen wieder in alte Muster zu verfallen. Dranbleiben bedeutet, sich immer wieder neu zu motivieren und trotz Hindernissen weiterzumachen.
3. Gewohnheiten – Dein Alltag entscheidet über Deinen Erfolg
Erfolg kommt nicht durch einzelne große Anstrengungen, sondern durch kleine, regelmäßige Schritte. Die richtigen Gewohnheiten sind das Fundament für eine langfristige Veränderung – sei es in Sport, Ernährung oder generell einem gesünderen Lebensstil.
4. Abnehmen: Simple, but not easy!
Viele wissen, dass man für eine Gewichtsabnahme weniger Kalorien zu sich nehmen muss, als man verbraucht. Doch während die Theorie einfach ist, erfordert die Umsetzung Geduld, Disziplin und die richtigen Strategien. Abnehmen ist ein Marathon, kein Sprint.
5. Keine Diäten! Warum kurzfristige Lösungen nichts bringen
Diäten sind meist zum Scheitern verurteilt. Sie setzen auf kurzfristige Einschränkungen statt auf nachhaltige Veränderung. Der wahre Erfolg liegt in der dauerhaften Anpassung Deiner Ernährung, ohne dass Du das Gefühl hast, auf etwas verzichten zu müssen.
6. Alltagsbewegung – Kleine Veränderungen, große Wirkung
Training ist wichtig, doch auch die Bewegung im Alltag kann einen großen Unterschied machen. Treppen statt Aufzug, Fahrrad statt Auto oder ein Spaziergang nach dem Essen – diese kleinen Entscheidungen summieren sich.
Alltagsbewegung verbessert Deine Fitness, hält die Gelenke mobil und reduziert Stress. Nutze jede Gelegenheit, um Dich mehr zu bewegen!
7. Schlaf – Die unterschätzte Geheimwaffe für Fitness und Gesundheit
Viele unterschätzen, wie wichtig der Schlaf für Regeneration, Muskelaufbau und Fettabbau ist. Schlechter Schlaf kann Heißhunger, schlechte Laune und Leistungseinbußen verursachen. Wer fit sein will, muss auch gut schlafen.
8. Muss es perfekt sein? Nein! Hauptsache, Du machst es.
Perfektionismus ist oft der Grund, warum Menschen aufgeben. Es ist viel besser, unperfekt zu starten und dranzubleiben, als auf den perfekten Moment zu warten, der nie kommt. Fortschritt zählt, nicht Perfektion!
9. Krafttraining – Die Basis eines gesunden Lebens
Ich sage es immer wieder: Jeder sollte Krafttraining machen! Es stärkt Muskeln, schützt die Gelenke, verbessert den Stoffwechsel und ist eine der effektivsten Maßnahmen für langfristige Gesundheit. Krafttraining ist mehr als nur Muskelaufbau – es ist die beste Investition in Deine Zukunft.
10. Gesundheit ist unser wichtigstes Gut – Ohne sie ist alles nichts
Ohne Gesundheit bringen Dir weder Geld noch Erfolg etwas. Bewegung, Ernährung, Erholung und ein gesunder Lebensstil sind keine Luxusgüter, sondern essenzielle Säulen für ein langes, aktives Leben. Investiere heute in Deine Gesundheit, damit Du morgen davon profitieren kannst!
Fazit – Ich helfe Dir, ins Tun zu kommen!
Ich hoffe, dieser Artikel hat Dir weitergeholfen! Hast Du Fragen oder eigene Gedanken dazu? Dann schreibe sie gerne in die Kommentare. Ich freue mich auf den Austausch!
Du willst nicht nur lesen, sondern endlich ins Handeln kommen? Ich helfe Dir dabei! Egal, ob Du den ersten Schritt machen, dranbleiben oder Deine Gewohnheiten optimieren willst – ich bin gerne Dein Ansprechpartner. Melde Dich bei mir, und wir finden gemeinsam Deinen Weg zu einem gesünderen, fitteren Leben.