Hättest Du mich vor zehn Jahren gefragt, ob man zu Hause gut trainieren kann, ich hätte vermutlich gelacht – und Dir den Vogel gezeigt. Für mich war damals klar: Effektives Training? Geht nur im Fitnessstudio. Mit Hanteln, Kettlebells und Maschinen – das volle Programm halt. Dann kam Corona. Corona war scheiße, aber auch lehrreich in […]
Viele ältere Trainierende sind seit ihrer Jugend sportlich aktiv. Auch wenn die Leistungsfähigkeit natürlich nicht mehr so groß ist wie mit 21, viele haben sich sehr gut gehalten und sind absolute Vorbilder. Dann gibt es da aber auch die älteren, ebenfalls sehr fitten Trainierenden, bei denen im Gespräch rauskommt: „Ach, ich mach das erst seit […]
Du trainierst oder möchtest damit beginnen? Grandios! Das ist eine der besten Entscheidungen, die Du treffen konntest. Doch weißt Du, wie viele Menschen jahrelang trainieren, ohne wirklich Fortschritte zu machen? Wie bitter ist das? Mehr oder weniger regelmäßig ins Studio rennen, aber dem eigentlichen Ziel nicht wirklich näherkommen? Klar, die Fitness ist besser als bei […]
Erinnerst Du Dich noch an damals? Du bist ins Studio gestürmt und hast Dich unter die Gewichte geschmissen, ohne großes Aufwärmen… oder bist einfach losgerannt auf Deine Joggingrunde. Und heute? Wenn Du nicht aufpasst, merkst Du am nächsten Tag jede falsche Bewegung. Willkommen in der Ü40-Welt! Dein Körper hat sich verändert, Deine Ziele haben sich […]
Du hast es schon so oft gehört: Sport ist gesund, und es gibt unzählige Arten, Dich fit zu halten. Aber heute reden wir nicht einfach nur über “Sport”, sondern ganz konkret über Krafttraining – und zwar zwei Mal die Woche. Denn ja, zwei Mal die Woche ist absolut machbar, und die Vorteile sind enorm. Falls […]