Vielleicht kennst Du das! Wenn Du Abnehmen möchtest und das bisher nicht so wie gewünscht geklappt hat, kennst Du es sogar ganz bestimmt:
Du startest motiviert in eine Diät (oder wie auch immer Du es nennst), verlierst zu Beginn auch einige Kilogramm an Körpergewicht. Irgendwann geht es aber nicht mehr voran… oder es kommt etwas dazwischen… und das Gewicht steigt wieder auf das Ausgangsniveau oder sogar darüber hinaus.
Irgendwann dann der nächste Versuch, ähnliches Vorgehen, ähnliches Resultat!
Und genau hier setzt dieser Artikel an: Denn viele sehen in dieser Situation nur das Scheitern, das Versagen, das Nicht-durchgehalten-haben.
Ich sehe da etwas anderes: einen Beweis für Deine Willensstärke!
Und Du so: „Häääää???“
Du hast es schon mehrfach versucht – das ist gut!
Ja, Du hast es probiert. Und nicht nur einmal. Du hast nicht einfach aufgegeben, sondern es immer wieder versucht. Und das, obwohl Deine bisherigen Methoden nicht langfristig funktioniert haben.
Okay, vielleicht war das nicht super clever, es immer wieder so zu probieren. Aber hey, unclevere Entscheidungen treffen, das machen wir alle. Ich leider auch.
Viele Menschen nehmen nach einer gescheiterten Diät einfach hin, dass sie „halt so sind“ und hören auf, etwas verändern zu wollen. Aber Du nicht!
Das bedeutet: Dir ist Deine Gesundheit, Dein Körper, Dein Wohlbefinden wichtig. Du hast Willenskraft, Durchhaltevermögen und den Wunsch, etwas zu verändern. Was Dir bisher gefehlt hat, ist nicht der Wille – sondern die richtige Strategie!
Warum es nicht Deine Schuld ist, dass es bisher nicht geklappt hat
Wenn Du Dich durch verschiedene Diäten gekämpft hast, hast Du wahrscheinlich unzählige Regeln, Vorschriften und Verbote ausprobiert. Vielleicht hast Du Dich auf bestimmte Lebensmittel beschränkt oder Kohlenhydrate gemieden, Intervallfasten versucht oder auf bestimmte Lebensmittel verzichtet.
Und vielleicht hast Du dabei sogar kurzfristige Erfolge erzielt. Doch dann kamen die üblichen Probleme:
- Du hattest ständig Hunger.
- Du konntest es im Alltag nicht durchhalten.
- Du hast Dich sozial eingeschränkt gefühlt.
- Es wurde anstrengend, stressig, mühsam… oder wie ich so gerne sage: Das Leben kam dazwischen! – und irgendwann hast Du aufgehört.
Das Problem ist nicht, dass Du nicht „hart genug“ warst. Das Problem ist, dass Diäten im Normalfall nicht so funktionieren, dass sie langfristig in Dein Leben passen! Sie können nicht funktionieren, zumindest nicht langfristig (und darum geht es ja letztendlich).
Richte Deine Willenskraft in die richtige Richtung
Du hast schon bewiesen, dass Du immer wieder startest. Das ist Deine größte Stärke! Jetzt gilt es, diese Energie so zu nutzen, damit Du endlich Dein Ziel erreichst – ohne in die nächste Diät-Falle zu tappen.
Denn Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Und Du brauchst keine perfekte Strategie, sondern eine, die zu Dir passt.
Deshalb hier mein wichtigster Rat für Dich:
➡ Anstatt immer wieder mit der nächsten Diät zu starten, setze auf eine langfristige Ernährungsumstellung. Kein radikaler Cut, kein „Alles oder nichts“. Sondern kleine, realistische Schritte, die Du dauerhaft umsetzen kannst.
Wie kannst Du das tun?
- Finde eine Methode, die Du Dir auch in einem Jahr noch vorstellen kannst.
Keine extremen Einschränkungen, keine Hungerkuren. Sondern ein Ansatz, den Du langfristig leben kannst. - Hör auf, Lebensmittel in „gut“ und „böse“ zu unterteilen.
Wer sich ständig alles verbietet, hält nie dauerhaft durch. Lerne stattdessen, bewusst zu genießen. - Mach Krafttraining zu Deinem besten Freund.
Es hilft nicht nur beim Fettverlust, sondern hält auch Deine Muskeln und Deinen Stoffwechsel aktiv. - Setze auf langfristige Routinen statt auf schnelle Ergebnisse.
Nichts muss von heute auf morgen perfekt sein. Es geht darum, dranzubleiben und sich Schritt für Schritt zu verbessern. - Erkenne Deinen Fortschritt auch in den kleinen Dingen.
Jede gesündere Mahlzeit, jede Bewegungseinheit, jede bewusste Entscheidung zählt! - Verzeihe Dir Rückschläge.
Auch wenn Du mal Dinge gegessen hast, die Du nicht essen wolltest oder wenn doch mal eine geplante Trainingseinheit ausfallen musste, stelle Dir die Frage: wird diese eine Mahlzeit oder diese eine Trainingseinheit in 5 Jahren eine Auswirkung auf mich und meine Form haben, wenn ich ab jetzt wieder nach Plan vorgehe? (Die Antwort: NEIN!)
Fazit: Du hast alles, was es braucht – nutze es!
Dass Du immer wieder angefangen hast, ist kein Zeichen des Versagens – es ist der Beweis dafür, dass Du es wirklich willst! Und dass Du mehr Biss hast als so manch anderer! Und genau deshalb kannst Du es auch schaffen.
Nutze Deine Willenskraft jetzt für den richtigen Weg: Einen, der Dich nicht in die nächste Diät-Falle führt, sondern zu einem langfristigen Erfolg.
Und falls Du dabei Unterstützung brauchst – ich helfe Dir gerne.