Wenn Frauen von ihrem Wunschkörper sprechen, meinen sie oft eine schlanke Taille, straffe Arme, einen runden Po und einen festen Bauch.Was viele dabei übersehen: Dieser Körper entsteht nicht durch weniger Essen oder stundenlanges Cardio – sondern durch etwas ganz anderes:Durch gezielten Muskelaufbau. Was viele glauben – und warum das nicht stimmt Immer wieder höre ich […]
Ich glaube da sind wir uns einig: Am allerwichtigsten ist es erstmal, überhaupt irgendetwas zu machen. Ein bisschen Bewegung ist besser als keine Bewegung, irgendein Sport ist besser als nur Couch – darüber müssen wir nicht diskutieren. Jeder Schritt zählt, und jeder Anfang ist besser als gar keiner. Für eine Couch-Potato kann Spazierengehen einen großen […]
Viele Menschen schauen Mitte oder Ende Januar auf ihre Ziele für das neue Jahr und haben innerlich schon einen Haken dahinter gemacht. Allerdings nicht den Erledigt-Haken, sondern: “So ein Mist! Schon wieder nicht drangeblieben, schon wieder gescheitert, jetzt ist es ohnehin zu spät!” Und andere sagen dazu: “Na, das mit den Neujahrsvorsätzen kann doch gar […]
Ein Perspektivwechsel, der beim Abnehmen wirklich hilft Viele Menschen, die abnehmen wollen, denken in etwa so:„Ich bin übergewichtig – also muss ich jetzt einfach weniger essen, bis ich irgendwann schlank bin.“ Und genau da liegt das Problem.Viele reduzieren ihre Kalorien für eine gewisse Zeit – in der Hoffnung, dadurch ihr Ziel zu erreichen und danach […]
Viele Frauen – und natürlich auch Männer – starten mit dem Wunsch, ihr Gewicht zu reduzieren. Und nicht selten lautet der Plan dann: Alles auf Anfang, jetzt wird richtig durchgezogen!Gesunde Ernährung, weniger Kalorien, viel Sport, keine Ausnahmen. Klingt motiviert, oder? Ich bin da skeptisch. Sehr skeptisch.Ich habe in all den Jahren in den Fitnessstudios in denen ich […]
Perfektion ist nicht der Schlüssel – sondern Beharrlichkeit Viele Menschen – vor allem Frauen – starten mit dem Ziel, endlich abzunehmen. Und oft mit dem festen Vorsatz: „Diesmal mache ich alles perfekt.“Das heißt in der Vorstellung:Jede Mahlzeit wird abgewogen.Jede Trainingseinheit durchgezogen.Jeder Ausrutscher vermieden. Was dabei häufig übersehen wird: Bis zu diesem Punkt wurde auch nicht alles perfekt […]
– und wie Du ihn wirklich in Schwung bringst „Ich habe einfach einen langsamen Stoffwechsel!“ – diesen Satz höre ich in meinen Coachings zu Beginn sehr häufig, vor allem von Frauen, die schon viele Diäten hinter sich haben. Kein Wunder: Wenn sich auf der Waage trotz großer Bemühungen nichts tut, scheint der Schuldige schnell gefunden.Doch […]
Es gibt sie in allen Varianten: hartnäckige Mythen rund ums Training, Abnehmen und die richtige Ernährung – und zwar bei Männern wie bei Frauen. Aus meiner Erfahrung treten diese Irrtümer bei Frauen jedoch deutlich häufiger auf. Warum? Ganz einfach: Viele Frauen beschäftigen sich deutlich intensiver, langfristiger und emotionaler mit den Themen Körper, Figur und Ernährung. Und auch […]
Viele ältere Trainierende sind seit ihrer Jugend sportlich aktiv. Auch wenn die Leistungsfähigkeit natürlich nicht mehr so groß ist wie mit 21, viele haben sich sehr gut gehalten und sind absolute Vorbilder. Dann gibt es da aber auch die älteren, ebenfalls sehr fitten Trainierenden, bei denen im Gespräch rauskommt: „Ach, ich mach das erst seit […]
Na, denkst Du bei „Krafttraining“ auch erstmal an Maschinenberge, glänzende Studios und aufgepumpte Bizeps? Du bist nicht allein. Viele denken: „Richtiges Training – das geht nur im Fitnessstudio!“ Und klar, Studios haben ihre Berechtigung und es ist gut, dass es sie gibt. Aber lass uns mal ehrlich sein: Training wirkt nicht deshalb, weil Du im […]